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チョーカンタン♡腸活チヂミ
by きょろまま、
腸活食材たっぷり♡混ぜて焼くだけの簡単レシピ!ダイエット中でも罪悪感無く食べれます #腸活#グルテンフリー#ヘルシー
コツ、ポイント
エノキには内臓脂肪を燃やす、代謝アップ、疲労回復などの効果があります。水溶性食物繊維を多く含む海藻・わかめとエノキがダブルで腸内環境を整え腸活になります。
材料
(1〜2人分)
エノキ
1袋
わかめ
5g
豆腐(絹ごしミニ1パック)
150g
米粉(片栗粉でもOK)
大さじ1〜2
ごま油
大さじ1/2
■
(タレ1人分)
ポン酢
小さじ2
いりごま、すりごま
適宜
このレシピの生い立ち
腸活のためにきのこ類、海藻類をたっぷり取り入れたくて。一年中スーパーで手に入りやすい食材で、お財布にも優しい、カラダにも優しいレシピになりました。
1.
エノキはいしづきの部分を切り落とし1/3くらいの長さに切る
2.
ボウルにわかめを入れる
3.
豆腐、エノキ、米粉も加えて混ぜ合わせる
4.
フライパンにごま油を熱して❸を半分入れて伸ばし5分くらい焼く
5.
裏返して5分くらい焼く
6.
タレはポン酢にごまを入れて添える (すりごま、いりごま、お好きな方でOKです)
https://cookpad.com/recipe/7756217
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