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ダイエットにも最適!ケールのお好み焼き
by 旨旨ケールダイエット
ダイエットを成功させる為に、栄養有るオイシイお食事を楽しみましょう^^ ケールは、栄養豊富で低カロリー。 繊維質も豊富!
コツ、ポイント
ケールの食感が良く、繊維質や栄養豊富なお好み焼きです。 ケールの代わりに、小松菜や水菜でもオイシイ。
材料
(2人前)
卵
1コ
長いも
40g
水
120cc
だしの素
小1/2
小麦粉(薄力粉)
100g
キャベツ
150g
ケール
100g
豚肉薄切り
30g
サラダ油
適量
ソース
お好み
マヨネーズ
お好み
このレシピの生い立ち
食を我慢するダイエットは続きません。 ご自身の心も大切にする、栄養豊富でおいしいダイエットを^^
1.
ケールとキャベツを、ざく切りにする。
2.
卵、水、だしの素、山芋のすりおろしを一緒にして、混ぜる。
3.
混ぜたものにキャベツとケールを混ぜ、サラダ油をひいたフライパンで焼く。
4.
豚肉をチラシ、ひっくり返す。
5.
真ん中まで火が通ったらお皿に移して、ソースとマヨネーズをかけて完成!
https://cookpad.com/recipe/7762279
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