全量298kcal P20.6 F17.6 C20.0 繊維5.8 塩分1.07
味は好みで調節してください
コツ、ポイント
ひき肉は茹でて冷凍しておきます
生のひき肉50gを茹でると30gになります
多分全部そのまま食べられるものなので火の通りは適当でOK
このレシピの生い立ち
入院を機に健康に良さそうなものを作ってます
2.
ナスと玉ねぎとオリーブオイルを混ぜレンジ2分(省略可能)
3.
フライパンにナス玉ねぎひき肉(茹でて冷凍保存)を入れ、炒める
https://cookpad.com/recipe/7766308
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