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簡単ヘルシー!厚揚げでアボカドチーズ焼き
by ぶんぶんチョッパー
トースターで簡単♪ 低糖質でヘルシーだけど食べ応えは◎です!
コツ、ポイント
・材料を入れてぶんぶんしている時に、具材が容器の側面に張り付くことがあります。その時はヘラ等で落とし再度ぶんぶんしてください。
材料
(2個分)
■
ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用
■
糖質:1個当り3.75g
■
カロリー:1個当り488kacl
厚揚げ
2個
☆茹でたまご
1個
☆アボカド
1個
☆マヨネーズ
大さじ2
☆ケチャップ
大さじ1
☆レモン果汁
小さじ1/2
☆塩こしょう
適量
ピザ用チーズ
適量
このレシピの生い立ち
まわりはカリッと、中はチーズと濃厚なアボカドが美味しい♡ おつまみや夕食の1品に♪ ダイエット中でも満足できる食べ応えです。
1.
アボカドは3cm角に切っておく。
2.
☆を『ぶんぶんチョッパー』に入れて、ぶんぶんする。
3.
厚揚げを上側2/3、下側1/3の幅で切る。
4.
上側の真ん中を正方形に切り抜く。
5.
4を重ね切り抜いた部分に2をのせ、ピザ用チーズをのせる。
6.
オーブントースターで5分程焼いたら完成。
https://cookpad.com/recipe/7774115
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