ダイエットの味方!小腹がすいたな…そんな時に!低カロリー低脂質高タンパク☆カリッと香ばしく噛みごたえもあります!
コツ、ポイント
できる限り薄っぺらく切り綿棒で叩き伸ばすのがポイント!
このレシピの生い立ち
インストラクターの方に教えてもらいました!
1.
鶏胸肉を出来るだけ薄く切り、キッチンペーパーの上に並べます
2.
1の上に更にキッチンペーパーを重ね、上から綿棒で叩き更に肉が薄くなるようにします
3.
よく叩き薄く伸ばしたら肉をクッキングシートのうえに並べ、お好みの調味料を少々振りかける
4.
右側は塩コショウのみ、左は塩コショウ+青のりにしてみました☆
5.
3をお皿に乗せてサランラップはせずに電子レンジ600w7分加熱
https://cookpad.com/recipe/7787783
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