高タンパク、低脂肪。脂肪分が少ないです。胸肉の調理法に飽きたトレーニーに。野菜もとれます!
材料
(5食分)
★ポン酢(りんご酢でも普通の酢でもOK)
大さじ3
このレシピの生い立ち
筋トレをして、高タンパクで野菜を取りたくて!
3.
きのこ類を上にのせます!きのこならなんでも、いくらでも!多い場合は味付けを調整してください!
4.
鶏胸肉をそぎ切りにして、その後1cm幅に切ります!
5.
塩胡椒をして、水を入れます!
そして、弱火にします!
6.
蓋をして、鶏胸肉がうっすら色が変わるまで待ちます。蒸し焼きします!
その時間7分ほど!
7.
混ぜてから、塩胡椒をしてまた蓋をします!
5分ほど待ちます!
8.
鶏胸肉に火が通ったことを確認して、★をいれて強火にします!水分を飛ばします。
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