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冷凍ごぼう、しらたき、オリーブオイル、鷹の爪、刻みニンニク(チューブ可)、醤油食物繊維たっぷりな気分で晩酌のお供に。ピリッときいた唐辛子にニンニクの香り、醤油がゴ ...
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干し椎茸、人参、糸蒟蒻、冷凍ささがきごぼう、A 干し椎茸の戻し汁、A 酒、A 醤油、 ...【1人分】約100kcal、蛋白質約4g、糖質約13g、脂質約1g、食物繊維約9.7 ...
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戻しひじき(1パック)、人参、冷凍枝豆、糸こんにゃく、ささみ、オリーブオイル、○水、 ...すき焼きのタレで簡単に味が決まり、美味しいひじき煮が完成(*'ᴗ'*)
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豚肉、にんじん、玉ねぎ、糸こんにゃく（湯通しする）、じゃがいも、醤油、鶏ガラ、味醤油 ...大体の目安です！ 醤油の量と味噌の量を加減すると濃くが出て美味しいですよ。 冷凍スト ...
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しらたき、ほんだし、味の素、しょうゆ、ササミ、玉ねぎ、冷凍枝豆、冷凍いか今回は、明太子パスタソースを使いました！ パスタソースは市販のもので大丈夫！御相手の ...
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糸こんにゃく、お麩、冷凍しめじ、酒、みりん、めんつゆ、オリゴ糖糸こんにゃくとお麩が大好きなので。
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大根、人参、しらたき、水、白だし、みりん、とろろ昆布、コーン缶か冷凍、ほうれん草甘めのおでん風、ダイエット飯です。 コーン？！と思うでしょうが、割と美味しいですよ♪
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冷凍ごはん、ミンチ肉、人参カット、ひじき、玉ねぎスライス、糸こんにゃく ぶつ切り、溶 ...冷凍庫に増えてきた冷凍ご飯消費にいかがでしょう！？ シンプル味付けなので素材を楽しめ ...
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しらたき、明太子(たらこもOK)、みりん、冷凍そら豆、塩、酒、油(ごま油も美味しいよ ...そら豆の香りとしらたきの食感が食欲をそそります。明太子の辛みとの相性もよいです
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白滝、にんじん、明太子、冷凍枝豆、バター、塩コショウヘルシーに白滝メインの副菜です♪明太子のプチプチがたまらない♡
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監修：牧野直子
監修：エノテカ
