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くるみ、レーズン、デーツ、ココナッツオイル、ローカカオパウダー、バニラエクストラクトローフードで作る焼かないブラウニーです！ナッツの酵素で腸活☆乳製品・砂糖・小麦不使用 ...
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大根、人参、パプリカ、わけぎ、焼き海苔、甜麺醤や味噌、★しょうゆ、★レモン汁、★ごま ...いくらでも食べて良し！！食物酵素をしっかり摂って代謝に繋げます。ロー海苔巻き&白菜巻 ...
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ブロッコリー、赤玉ねぎ、ミント、♪エキストラバージンオリーブオイル、♪醤油、♪レモン ...ローフードマリネです。生のままで食べるので酵素たっぷりで美肌、抗酸化効果あり。ハーブ ...
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白米、赤パプリカ、人参ぬか漬け、青パパイヤぬか漬け、◼粗挽きコショウ、◼ガーリックパ ...野菜は火を通すと、酵素が壊れてしまうので、ぬか漬けにし旨味をUPさせ、ご飯に混ぜまし ...
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きゃべつ、リンゴ（大）、EXバージンオリーブオイル、レモン汁、フレンチハーブミックス手軽に作るダイエットサラダ♪食物繊維や酵素がたっぷり。作り置きをして、毎食、食べてい ...
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バジルの葉、エキストラバージンオリーブオイル、塩、にんにく(すりおろし)一気にオシャレ度UP。できる主婦の味方のジェノベーゼソース。ロー（Raw＝生）で作っ ...
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紫玉ねぎ、きゅうり、にんじん、ピーマン、鶏むね肉の蒸し鶏、赤ピーマン、わかめ、バジル ...朝は酵素たっぷりなローフードを食べるように心がけています。 赤ピーマンや、紫玉ねぎで ...
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大根、にんじん、水菜、アボガド、カラーピーマン赤、カラーピーマン黄、グリーンリーフ、 ...酵素がいっぱいのアボガド入り生春巻きです。
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酵素の具（リンゴ三種、生姜、みょうが、かぼす）、エクストラバージンオリーブオイル、ニ ...手作り酵素は具までしっかり使い切りましょう！酵素たっぷりのドレッシングです。
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いちごやブルーベリーやラズベリーなど、お好きなベリー類（冷凍のものがあるとベスト）、 ...加熱を一切せずにチアシードを混ぜるだけで作れる「酵素・ビタミンが生きたジャム」。 砂 ...
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監修：中野三津子
監修：茂木亜希子（食のスタジオ）
