鉄分 のレシピ
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きくらげ、えのき、わけぎ、◎家族の味噌、◎梅干し、◎ヤマフネの甘酒滋養強壮や老化防止に役立つ不老長寿の妙薬。血液の病に幅広く効果を発揮。梅と合わせるこ ...
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豚レバー、鶏もも肉、片栗粉、じゃがいも、揚げ油、酒、しょうゆ、おろし生姜、しょうゆ、 ...鉄分たっぷりのメニューです。鶏肉の代わりに豚肉、じゃがいもの代わりに、さつまいもやれ ...
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いりこ、麦茶貧血にも鉄分とカルシウムの豊富ないりこを。簡単で健康的でヘルシーなおやつにも良さそう ...
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水、みそ、しょうゆ、みりん、油あげ、にんじん、乾燥ひじきカルシウム！鉄分！食物繊維！健康的に手軽な味噌汁！
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ほうれん草、ひじき、コーン、ツナ、マヨネーズ、しょうゆ、砂糖、白ゴマひじきとほうれん草で鉄分強化
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小松菜、カツオ缶詰 写真あり（ツナ缶詰でもおいしい）、ごま油(炒め用)、醤油みりん、 ...小松菜は意外にもほうれん草より鉄分豊富。便利なカツオ缶（ツナ缶もok）と炒めたふりか ...
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高野豆腐、片栗粉、油、大葉(千切り)、しょうゆ、砂糖、酒、水高野豆腐がメインの一品。たんぱく質や鉄分も摂れ、甘辛い味でご飯も進みます。お肉の代用 ...
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とりむねひき肉、コーン、にんじん、えのき、しいたけ、小松菜、ひじきドライパック、ごま ...薄味なので大人もこどもも美味しく食べれるメイン料理！沢山作って冷凍も可能なので時間が ...
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生のアーモンド（無塩のもの）、自然塩（岩塩・海塩などが◎）ビタミンE・鉄分・マグネシウムが豊富で、ヴィーガンフレンドリーで健康的なおやつ。小瓶 ...
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ほうれん草、バター、鶏ミンチ、醤油、マヨネーズ、塩コショウ子供が大好きなメニュー☆
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：中野三津子
監修：牧野直子
