低カロリーなおもてなし レシピ 159品 つくれぽ 2,361件

レンコンハンバーグ♡和風あん by マリア358

卵もお肉も使っていない、低カロリーな和風バーグ！　レンコンやお豆腐、大葉が入った、シャキモチ食感です。　 和風だ ...

材料：レンコン 豆腐（絹） ねぎ にんじん 大葉 車麩 しょうが 片栗粉 塩・こしょう 【和風だしあん】 だし汁 薄口醤油・みりん・酒 片栗粉

■公開：08/4/3 ■更新：08/7/2 ■レシピID：543487

手作りところてんで中華風サラダ by はるみうた

暑い季節にさわやかで低カロリーなサラダです。

材料：寒天 お酢 水 きゅうり ポン酢 ごま油 青のり

■公開：08/5/29 ■更新：08/5/29 ■レシピID：580619

おからの炊いたん（卯の花♪） by uronn

おからに炒め玉ネギ？簡単、卯の花炒りです。　　　★ありがとう。おかげさまで、08'１.31に話題のレシピ炒り…じ ...

材料：おから 玉ネギ 干し椎茸 にんじん こんにゃく ネギ ◎砂糖 ◎しょうゆ ◎みりん 椎茸の戻し汁

■公開：07/11/26 ■更新：08/3/23 ■レシピID：466090

簡単♪お豆腐とかにかまあんかけ（丼）♪ by aichan2006

卵なし、塩分表示あり、コンソメ（だし不要）使用、ほぼノンオイル。しっかり目の味で簡単です。＾＾

材料：豆腐（木綿または絹） かにかま しめじ（またはまいたけ、しいたけなど） コンソメ しょう油 片栗粉＋水 刻みねぎ、柚子胡椒などの薬味

■公開：07/9/14 ■更新：07/9/16 ■レシピID：430017

簡単♪かぼちゃのヘルシーグラタン♪ by aichan2006

レンジとトースター使います。卵なし、冷凍かぼちゃ（生のかぼちゃＯＫ）だと包丁不要で簡単クリーミー。＾＾

材料：冷凍かぼちゃ（または生のかぼちゃ） ひじき缶 プレーンヨーグルト 塩コショウ ★クラフト「100％パルメザンチーズ」 ★パン粉 ★パセリ バター

■公開：07/9/15 ■更新：07/9/15 ■レシピID：430393