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♪スプラウトの洋風お浸し
by ソニア
◆見た目も可愛く緑濃いスプラウト。栄養がぎっしり詰まっていて、食べると本当に元気になり...
スプラウト、おかか、コンソメ、しょう油、白ワイン
作成：
05/06/03
レシピID：200711
♪新たまねぎ＆そらまめオムライス
by ソニア
♪タマネギは解毒効果のある食材として注目されています。解毒効果を高めるためには、切って...
ご飯、タマネギ、鶏ささみ、そら豆、たまご、オリーブ油、酒、塩こしょう、トマトソースまたはケチャップ、イタリアンパセリ
作成：
05/05/27
レシピID：199543
♪ねぎソテー・イタリアン
by ソニア
◆ネギやタマネギは解毒効果のある食材として今や注目の野菜！暖かくなると身体も毒素を排出...
ネギ、乾燥トマト、オリーブ油、ドレッシング、しょう油
作成：
05/05/20
レシピID：198304
♪乾燥トマト＆レタス炒め
by ソニア
れたすは鉄分、カルシウムなどのビタミンやミネラル類をバランスよく含んでいてたくさん食べ...
乾燥トマト、レタス、ニンニク、オリーブ油、塩こしょう、コンソメ、ハム
作成：
05/05/13
レシピID：196988
♪ふきの中華サラダ
by ソニア
■ふきは水分が多い野菜で、食物繊維が豊富。せっかく下準備するので、煮物とサラダを作って...
ふき、わかめ、ハム、もやし、レタス、ごま油、ドレッシング、しょうゆ、塩
作成：
05/04/28
レシピID：194880
♪ミニおかず==ヤマイモの梅ドレ和え
by ソニア
シャリシャリ・ネバネバのヤマイモ・・ナガイモ・イチョウイモ・ツクネイモ・ジネンジョいろ...
やまいも、水菜、梅干し、酒、和風ドレッシング
作成：
05/04/22
レシピID：193895
♪ズッキーニのプチグラタン
by ソニア
♪ズッキーニはいろいろなアイディア次第でヴァリエーションのあるレシピが作れますね。火の...
ズッキーニ、ツナ缶、たまねぎ、ホワイトソース、パン粉、チーズ、塩＋コショウ
作成：
05/04/20
レシピID：193638
♪たけのこ親子丼
by ソニア
♪唐揚げをリフォームした親子丼です。旬のたけのこを入れておいしさアップ！♪唐揚げを使う...
たけのこ、とりの唐揚げ、新タマネギ、水菜、みつば、たまご、ごはん
作成：
05/04/13
レシピID：192481
小松菜カルシウムづくし
by ソニア
■♪小松菜はほうれん草より歯ごたえのあるイメージですが、いったん
湯通ししてから炒め...
小松菜、厚揚げ、じゃこ、つゆのもと、みりん・酒、砂糖、ごま油
作成：
05/03/31
レシピID：190514
