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トマトの皮と種を取り除き角切りにします。ブロッコリーを湯がいて穂先をそぎ、かるく刻みます。
ツナ缶を茶こしにあけ、お湯をまわしかけ塩抜きします。今回使用分を取り分け残りは製氷ケースなどに入れて冷凍しておきます。
トマトとブロッコリーとツナと野菜スープをお皿に入れてラップをかけ、レンジ600wで1分チンします。
軟飯をまぜて、耐熱皿に入れ、粉チーズをかけてオーブントースターで5分焼いて完成!
ボイコット!?食べてくれたらいいのですが…(>_<)レポ感謝