天かすと大葉とチーズのおにぎり
作り方
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1
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天かすに麺つゆを入れ、味をなじませる。
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2
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大葉は5㎜幅に切り、チーズは1㎝角に切る。
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3
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ボウルにご飯・➀・②を加え混ぜる。
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4
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③をラップで包み、三角形になるように形を整える。
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5
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④に海苔を巻き、いりごまをのせて完成。
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コツ・ポイント
大葉を多めに入れることで、よりサッパリと食べることができます。
1個あたりの栄養成分
エネルギー:256kcal
たんぱく質:9.5g
脂質:11.2g
炭水化物:31.6g
カルシウム:217mg
1個あたりの栄養成分
エネルギー:256kcal
たんぱく質:9.5g
脂質:11.2g
炭水化物:31.6g
カルシウム:217mg
このレシピの生い立ち
増量したい人に向けて、手軽に作ることができ、天かすとチーズでエネルギー補給できるようなレシピを考案しました。