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れんこんとトマトの肉みそカレー
シャキシャキのれんこんの歯応えもおいしい、みそ風味のトマトカレー。簡単、忙しい日の夕
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材料：
れんこん、油、にんにく(みじん切り)、玉ねぎ(みじん切り)、合いびき肉、カレー粉、ト
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メイプル豆乳フレンチトースト
豆乳の優しい風味とメープルシロップで作る、しっとりカリカリのフレンチトースト。スキレ
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材料：
バゲット、卵、豆乳(無調整)、メープルシロップ（卵液用）、無塩バター、メープルシロッ
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キヌア入りお豆とコーンの豆乳チャウダー
簡単なのに栄養たっぷり。お腹もいっぱいになるヘルシーチャウダー。
材料：
キヌア、玉ねぎ(みじん切り)、EXVオリーブオイル、豆乳(無調整)、コーン(缶詰ホー
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豆腐カツ（味噌だれ、ごまだれ）
水分の少ない島豆腐を使用。大豆の香りおいしい豆腐カツをごまダレで。
材料：
島豆腐、米粉または薄力粉、卵、パン粉、白ごまたっぷりドレッシング レシピID : 2
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スキレットでしみじみおいしい鯛めし
炊飯器で炊くよりも簡単で、何十倍もおいしい鯛の炊き込みごはん。
材料：
米、鯛（切り身）、塩（鯛にふり塩）、昆布水または昆布だし、白しょうゆまたは薄口醤油、
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スキレットでカラフル野菜ちゃんちゃん焼き
蒸し焼きならスキレットにおまかせ！好きな野菜をたっぷり入れたちゃんちゃん焼き風
材料：
生鮭切り身、塩、胡椒、バター、玉ねぎ(薄切り)、にんじん（薄切り）、パプリカ(赤)、
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