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王道☆お好み焼きレシピ
市販のお好み焼き粉を使って手軽に作れるお好み焼きのレシピです。少しのコツでふんわりお
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材料：
お好み焼き粉、豚バラ薄切り肉、キャベツ、青ねぎ、卵、水、サラダ油、ソース、マヨネーズ
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ささみでヘルシー☆夏野菜ガパオ
ひき肉の代わりにヘルシーなささみを使ったガパオのレシピです。夏野菜たっぷりで食べ応え
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材料：
ささみ、ズッキーニ、玉ねぎ、パプリカ（赤、黄）、大葉、卵、ごはん、サラダ油、にんにく
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夏野菜とめかじきのカレーチーズ焼き
めかじきと夏野菜をたっぷり入れたスパイシーなチーズ焼きです。チーズとカレーの相性抜群
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材料：
めかじき、ズッキーニ、なす、ミニトマト、にんにく（すりおろし）、オリーブオイル、塩、
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食欲そそる！ガーリックステーキライス
食欲をそそるガーリックチップをたっぷり散らしたステーキライス。シンプルな味付けです☆
材料：
牛ステーキ肉、塩こしょう、とうもろこし、にんにく（薄切り）、オリーブオイル、ごはん、
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ホットプレートで♪うなぎの石焼ビビンバ風
ホットプレートで作る豪華なうなぎのビビンバ風。彩りもよく見た目も華やかなのでパーティ
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材料：
うなぎ蒲焼き、蒲焼きのたれ、豆もやし、にんじん、きゅうり、キムチ、錦糸卵、酒、ごま油
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梅だれでさっぱり☆かつおの薬味サラダ
香り良い薬味に、梅干しベースのさっぱりだれをかけたかつおのたたきサラダです。
材料：
かつお（柵）、レタス、きゅうり、セロリ、みょうが、大葉、いり白ごま、梅干し、しょうゆ
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切って和えるだけ♪まぐろのポキ丼
まぐろとアボカドを使ったハワイの郷土料理「ポキ」を丼に♪ 火を使わない簡単お手軽レシ
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材料：
まぐろ（刺身用）、アボカド、玉ねぎ、温泉卵、ごはん、粗びき黒こしょう、めんつゆ（2倍
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レンジで♪夏野菜とチキンのカチャトーラ
電子レンジで作れる夏野菜と鶏肉の煮込み料理です☆トマトは完熟したものを使うと味が濃く
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材料：
トマト、鶏もも肉、玉ねぎ、なす、ズッキーニ、パプリカ（黄）、薄力粉、塩、こしょう、パ
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ひんやりなめらか♪とうもろこしの冷製豆腐
ふるふる食感のとろけそうな豆腐にとうもろこしの実を加えた口どけなめらかな一品♪食欲の
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材料：
とうもろこし、豆乳（無調整）、粉ゼラチン、水、塩、水、白だし、片栗粉、水
