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殿堂入りレシピ
つくれぽ100人おめでとう！
(18/09/08)
レンジで時短、カロリー控えめなので、ダイエット中でも安心の茄子料理。
めんつゆで簡単に。お姑さ...
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ごぼうとさつまいものクリームパスタ
【便秘解消シリーズ①】食物繊維たっぷりの素材を美味しくイタリアンで。かつ大量摂取可能
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材料：
ペンネ、ごぼう、さつまいも、オリーブオイル、にんにく、ベーコン、コンソメ、生クリーム
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オーブンでパンプキンコロッケ
オーブンでヘルシーに！いっぺんに沢山出来ますよ。Hallowe'enパーティーにも
材料：
マッシュカボチャ、豚挽肉、玉ねぎ、ナツメッグ、オールスパイス、パン粉、塩、胡椒、パン
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高野豆腐とかに蒲鉾の煮物☆オクラ散らし♪
♪♪感謝♪♪ 2015/9/22 2度目の話題入り！
100人の皆さん、有難うござい
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材料：
高野豆腐、かに蒲鉾、オクラ、だし汁、砂糖、うすくち醤油、みりん、片栗粉、水
＊イワシ団子のコロコロスープ＊
カルシウムたっぷり♪イワシのすり身を使ったレシピだよヽ(´▽｀)/
材料：
★イワシのすり身、★生姜(すりおろし)、★ねぎ(みじん切り)、★醤油、★片栗粉、人参
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ノンオイル・ヴィシソワーズ。
ひんやり、とろ～りとした喉越しの良い夏向けスープです。油分は使っていないのであっさり
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材料：
じゃがいも、玉ねぎ、コンソメキューブ、水、牛乳、ホワイトペッパー、塩
ダイエットにも☆凍みこんにゃくハンバーグ
ダイエットの味方！少しのお肉で沢山出来ます♪ふわふわ豆腐ハンバーグ☆冷めてもふわふわ
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材料：
合い挽き肉、こんにゃく、絹ごし豆腐、玉ねぎ(みじん切り)、パン粉、★卵、★塩、★ナツ
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「ヘルシーおかず」の献立
低カロリーお好み焼きで晩ごはん
(4品)
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豆腐で ふわふわ 低カ…
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おろしキュウリのも…
他2品
ヘルシーなおかずで夫晩ご飯★
(8品)
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豆腐・舞茸・キャベツの…
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サラダチキンで簡単…
他6品
