ヘルシーおかず

(全 139,143 品)

カロリーが気になる方を始め、体調に合わせ食物繊維、カルシウム、鉄分を摂りたい方におすすめのレシピを集めてみました!

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つくれぽ10人おめでとう! (17/05/01)
人気検索1位になりました。チーズとちりめんじゃこを入れました。子供のおやつでもビールのおつまみ...
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トゥルトゥル!ダイエット麻婆豆腐 by れぴどしれん
肉も油も使いません! 豆腐のなめらか食感が最高!
材料: 水溶き片栗粉(片栗粉を同量の水で溶いたもの)、絹ごし豆腐(大きめのもの)、すりおろし ...
ごぼうとさつまいものクリームパスタ by koumedesu
【便秘解消シリーズ①】食物繊維たっぷりの素材を美味しくイタリアンで。かつ大量摂取可能 ...
材料: ペンネ、ごぼう、さつまいも、オリーブオイル、にんにく、ベーコン、コンソメ、生クリーム ...
とろとろ~♫モロヘイヤソースでグラタン by ぴょ ぴょ
小麦粉&バターを使わずにカロリーダウン。豆腐と豆乳が主体の、体にやさしいホワイト…い ...
材料: モロヘイヤ、絹豆腐、豆乳、チーズ、塩、こしょう
舞茸入り大人の和風ポテトサラダ by Agua−aqui
ノンオイルで食感楽しい、ちょいピリ辛、大人のポテサラ(^_-)
材料: じゃがいも、舞茸(ほぐす)、玉ねぎ(スライス)、○穀物酢、○こぶ茶、○柚子コショウ( ...
オーブンでパンプキンコロッケ by ワタミチ
オーブンでヘルシーに!いっぺんに沢山出来ますよ。Hallowe'enパーティーにも
材料: マッシュカボチャ、豚挽肉、玉ねぎ、ナツメッグ、オールスパイス、パン粉、塩、胡椒、パン ...
高野豆腐とかに蒲鉾の煮物☆オクラ散らし♪ by SP♪
♪♪感謝♪♪ 2015/9/22 2度目の話題入り! 100人の皆さん、有難うござい ...
材料: 高野豆腐、かに蒲鉾、オクラ、だし汁、砂糖、うすくち醤油、みりん、片栗粉、水
*イワシ団子のコロコロスープ* by happyspice
カルシウムたっぷり♪イワシのすり身を使ったレシピだよヽ(´▽`)/
材料: ★イワシのすり身、★生姜(すりおろし)、★ねぎ(みじん切り)、★醤油、★片栗粉、人参 ...
しそで爽やか♪にんじんとレーズンのサラダ by MI‐RIN
定番のにんじんレーズンサラダに、しそを加えて爽やかに♪ 美肌効果もアップで、常備菜に ...
材料: にんじん、大葉(しそ)、レーズン、塩、レモン汁
ノンオイル・ヴィシソワーズ。 by ラビー
ひんやり、とろ~りとした喉越しの良い夏向けスープです。油分は使っていないのであっさり ...
材料: じゃがいも、玉ねぎ、コンソメキューブ、水、牛乳、ホワイトペッパー、塩
ダイエットにも☆凍みこんにゃくハンバーグ by ねぃ☆
ダイエットの味方!少しのお肉で沢山出来ます♪ふわふわ豆腐ハンバーグ☆冷めてもふわふわ ...
材料: 合い挽き肉、こんにゃく、絹ごし豆腐、玉ねぎ(みじん切り)、パン粉、★卵、★塩、★ナツ ...
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