ヘルシーおかず

(全 158,207 品)
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水切りヨーグルトで♪マルゲリータ風ピザ

by ma2003co
水切りヨーグルトが、まるでモッツアレラチーズのようなピザ♪あっさりしているのに濃厚! ...
材料: 食パン、明治ブルガリアヨーグルト レシピひろがるプレーン(または水切りヨーグルト)、 ...

こんにゃくサイコロステーキ♪

by azuazupi
こんにゃくとかつお節で、とってもヘルシー♪ 美容にもいいダイエットな一皿❤
材料: こんにゃく、ポン酢(めんつゆでも)、かつお節

超ヘルシー☆ノンオイルきゅうりの棒々鶏

by あやまるく
ノンオイルだけどおいしい棒々鶏♪
材料: 鶏ささみ肉、料理酒、塩、きゅうり、卵(錦糸卵)、○ネギ、○めんつゆ、○ショウガ、○ニ ...

糖質オフダイエット/糸こんにゃくラーメン

by 槙かおる
糖質オフでラーメンの代わりに糸こんにゃく(白滝)で簡単ラーメン 野菜たっぷりでお腹も ...
材料: 豚バラ、もやし、レタス、エノキ、乾燥わかめ、メンマ(市販)、煮玉子、カイワレ、糸こん ...

鶏むね肉のクワ焼き丼 (ノンオイル)

by うまうまマミイ
むね肉でも食べごたえあり! 冷めても柔らかいのでダイエット弁当に。1人分15分。
材料: 鶏むね肉、長ネギ、片栗粉、☆しょう油、☆酒、☆みりん、☆砂糖、☆おろし生姜(チューブ ...

驚きの150kcal★ささキム炒め

by さちくっかりー
簡単ノンオイルなのに味ははなまる!ボリュームもありますよ~ヽ(^o^)丿
材料: 鶏ささみ肉、玉ねぎ、キムチ(汁ごと)、★醤油、★酒、★砂糖、★粉唐辛子、塩

鉄分たっぷりサラダ

by わかちゃ☆
ほうれん草にひじき。 鉄分たっぷりサラダで健康に…
材料: ほうれん草、ひじき(乾燥)、桜えび、ノンオイル青じそドレッシング

ヘルシー♡焼豆腐と鶏ムネ肉のミートソース

by koromarimo
焼豆腐と鶏肉とトマトジュースを使った、混ぜて煮込むだけの簡単ミートソースです。
材料: 鶏胸肉(挽肉)、焼豆腐、玉ねぎ、にんにく、トマトジュース(無塩)、スープの素(ブイヨ ...

ノンオイル!レンジのみ!ナス味噌炒め

by slowlife20
ノンオイルでも満足!ちょっと濃いめの味でお弁当にも! 酒のつまみにも!
材料: ナス、ピーマン、酒、砂糖、みりん、しょうゆ

ひじきとほうれんそうのサラダ

by こうたろちゃん
美味しく鉄分補給できますよ♪
材料: 乾燥ひじき、ホウレンソウ、豚薄切り肉、☆醤油、☆砂糖、☆酢、☆レモン汁