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殿堂入りレシピ
カルシウムたっぷり のレシピ 25品
育ち盛りのお子様にはもちろん、最近イライラが続く方にも？？カルシウムを豊富に含んだ食材をたっぷり美味しく召し上がれ！
■糖質制限■油あげチーズ焼き簡単お弁当朝
甘辛味の油あげにチーズをのせて焼くだけ☆じゅわとろで、ご飯にもパンにもお酒にも合いま
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材料：
＊油あげ、＊とろけるチーズ、＊しょうゆ、＊日本酒(月桂冠糖質０)、＊エリスリム、(↑
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カルシウムたっぷり簡単じゃがいも餅
人気検索1位になりました。チーズとちりめんじゃこを入れました。子供のおやつでもビール
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材料：
じゃがいも、片栗粉、塩、こしょう、とろけるチーズ、ちりめんじゃこ、バターまたはサラダ
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∮胡椒香るღ切干大根と桜エビの炒め煮∮
✿専門家厳選＆話題入り感謝です✿
切干桜エビの美味しいお出汁で簡単炒め煮♬
黒胡椒を
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材料：
切干大根、水、◇オリーブオイル、◇桜エビ（小エビ）、酒、◆塩、◆黒胡椒
かぶの葉とシラスのふりかけ
かぶの葉にも、シラスにもカルシウムたっぷりよぉ～！！お弁当にもご飯にまぜておにぎりに
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材料：
かぶの葉 または 大根の葉、しらす、白ごま、醤油、砂糖、酒、ごま油、鰹節
枝豆と干しえびとじゃこのおからがんもどき
カルシウムいっぱいの素材満載のおからがんも。冷凍用に沢山作りました。冷めたらオーブン
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材料：
おから、豆腐〔木綿）、コーンスターチか片栗粉、卵、水〔豆腐が堅かったので。）、顆粒だ
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クックパッドダイニング
レタスクラブ 2009年5月25日号に収録されています
きょうの料理・きちんと日本料理に収録されています
専門家が選んだ目的別レシピ
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監修：クックパッド 管理栄養士
