鉄分たっぷり

(全 888 品)
貧血に悩む方におすすめ!ほうれん草、レバーなど鉄分を豊富に含む食材を上手に献立に取り入れましょう♪
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つくれぽ10人おめでとう! (16/07/19)
栄養満点☆果てしなくおいしすぎるサラダです♪ご飯にもお酒にも合います♪焼肉やバーベキュー等、持...
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■糖質制限■ほうれん草もやし卵簡単キムチ

by あお3150
栄養満点☆果てしなくおいしすぎるサラダです♪ご飯にもお酒にも合います♪焼肉やバーベキ ...
材料: *ほうれん草、*もやし、*白菜キムチ、*卵、*韓国のり、*中華だしの素、*しょうゆ、 ...

ポン酢だけ*ひじき枝豆ツナほうれん草

by ぷらすないん
栄養たっぷり♡ツナ入りで子供もパクパク♬ 調味料はポン酢だけ*とっても簡単です✿ お ...
材料: ひじき(乾燥)、ほうれん草、ツナ、枝豆(冷凍や水煮パックでも)、ポン酢しょうゆ、白 ...

ほうれん草とエノキの白だしで簡単おひたし

by 3斗ママ
味付けは白だしだけ♪ 簡単スピードメニュー☆ 名脇役のおひたしはホッと心休まるいつも ...
材料: ほうれん草、エノキ、白だし、かつお節

鉄分補給☆鶏レバーの甘辛煮☆生姜風味

by まんまるまうちゃん
❀レシピ本掲載・100人れぽ話題入りレシピ❀貧血予防にぜひ食べてもらいたい一品。生姜 ...
材料: 鶏レバー、牛乳(下処理用)、生姜(千切り)、☆酒、☆砂糖、☆みりん、☆醤油

鶏レバーと九条ネギの甘辛炒め

by ミコおばちゃん
レバーの臭みも消え、甘辛く美味しいです。 しかも、めんつゆの残りを利用しました。
材料: レバー、砂糖、めんつゆ(2倍濃縮)、九条ねぎ(小口切り)、生姜

ネバトロ~♪モロヘイ奴♪

by ジーナ主婦
夏の冷奴の定番にどうぞ♪栄養満点!サッパリと食べられます♪
材料: 豆腐、モロヘイヤ、ミョウガ、ポン酢

鉄分たっぷりサラダ

by わかちゃ☆
ほうれん草にひじき。 鉄分たっぷりサラダで健康に…
材料: ほうれん草、ひじき(乾燥)、桜えび、ノンオイル青じそドレッシング

ひじきとほうれんそうのサラダ

by こうたろちゃん
美味しく鉄分補給できますよ♪
材料: 乾燥ひじき、ホウレンソウ、豚薄切り肉、☆醤油、☆砂糖、☆酢、☆レモン汁

山梨の郷土料理 ♥甘辛鶏もつ煮♥

by TOMO✿TOMO
2010年B-1グランプリ優勝♪山梨の鶏もつ煮。女性と子供でも食べやすいよう砂肝とひ ...
材料: 鶏レバー(ハツ付)、きんかん、酒(茹で汁用)、*しょうゆ、*みりん、*酒、*砂糖、* ...

定番★鶏きもの煮物★

by gambee
2013.5/21『きも』検索No.1感謝♥ 下準備さえすれば簡単に出来上がります☆ ...
材料: 鶏きも肉、ショウガ、醤油、砂糖、酒、みりん