食材でカロリーダウン!

食材でカロリーダウン!のカテゴリ。ちょっと食材を置き換えれば、いつものメニューが美味しさそのままカロリーダウン!こちらが定番になりそうです♪
A23af7b26223d7c1a62b1e7a8da180fa?u=1299989&p=1537584247
つくれぽ10人おめでとう! (19/09/28)
ご飯にのせてお弁当に、おにぎりに。私の大好きな常備菜。 高野豆腐1個には牛乳1本分のカルシウム...
1 / 8ページ

とろとろ~♫モロヘイヤソースでグラタン

by ぴょ ぴょ
小麦粉&バターを使わずにカロリーダウン。豆腐と豆乳が主体の、体にやさしいホワイト…い ...
材料: モロヘイヤ、絹豆腐、豆乳、チーズ、塩、こしょう

ダイエットにも☆凍みこんにゃくハンバーグ

by ねぃ☆
ダイエットの味方!少しのお肉で沢山出来ます♪ふわふわ豆腐ハンバーグ☆冷めてもふわふわ ...
材料: 合い挽き肉、こんにゃく、絹ごし豆腐、玉ねぎ(みじん切り)、パン粉、★卵、★塩、★ナツ ...

ヘルシー!豆腐でかにかまクリームコロッケ

by エレクトリックケトル
揚げてない、しかもお豆腐で作るクリームコロッケ♪クリーミーでふわふわでとっても美味し ...
材料: 絹こし豆腐、かにかま(香り箱)、小麦粉、マヨネーズ、コンソメ(粒状)、塩、こしょう、 ...

お肉なし ヘルシー豆腐ハンバーグ❤

by akko_beer
つくれぽ1,000件大感謝♡ お肉なしで作るふわふわな豆腐ハンバーグです。 野菜を刻 ...
材料: 豆腐、玉ねぎ、パン粉、卵、味噌、マヨネーズ、塩・こしょう、具(枝豆、人参、ほうれん草 ...

ヘルシー♡トマト詰め豆腐ハンバーグ

by pomu◎
♡話題入り感謝♡いつもの豆腐ハンバーグをトマトに詰めてお洒落に可愛く頂きませんか?オ ...
材料: トマト、☆ささみ、☆木綿豆腐、椎茸、蓮根、●ケチャップ、●マヨネーズ、●パン粉、●塩 ...

☆お豆腐ジャージャー麺☆

by motchan
お肉の代わりに炒り豆腐! コクと辛みが効いた、なんちゃってジャージャー麺です☆
材料: 中華麺(生)、木綿豆腐、長ネギみじん切り、にんにく・生姜みじん切り、きゅうり千切り・ ...

豆腐&おからDEヘルシーハンバーグ

by 美茂梨
簡単!混ぜて焼くだけ!!ダイエットにも安心!!!工程はたったの3つ♪ぜひお試しあれ♡
材料: ●木綿豆腐、●おから、●パン粉、●卵、●オールスパイス・ナツメグ・塩・コショウ、玉ね ...

水切りヨーグルトで♪マルゲリータ風ピザ

by ma2003co
水切りヨーグルトが、まるでモッツアレラチーズのようなピザ♪あっさりしているのに濃厚! ...
材料: 食パン、明治ブルガリアヨーグルト レシピひろがるプレーン(または水切りヨーグルト)、 ...

糖質オフダイエット/糸こんにゃくラーメン

by 槙かおる
糖質オフでラーメンの代わりに糸こんにゃく(白滝)で簡単ラーメン 野菜たっぷりでお腹も ...
材料: 豚バラ、もやし、レタス、エノキ、乾燥わかめ、メンマ(市販)、煮玉子、カイワレ、糸こん ...

ヘルシー♡焼豆腐と鶏ムネ肉のミートソース

by koromarimo
焼豆腐と鶏肉とトマトジュースを使った、混ぜて煮込むだけの簡単ミートソースです。
材料: 鶏胸肉(挽肉)、焼豆腐、玉ねぎ、にんにく、トマトジュース(無塩)、スープの素(ブイヨ ...
1 2 3 4 5