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ノンオイル調理 のレシピ 62品

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ノンオイルでキャベツの卵とじ

by まま蔵
油を使わずに野菜炒め（？）。キャベツを卵とじにしてみました。
材料： キャベツ、シイタケ、卵、塩、こしょう、コンソメ顆粒

大根と大根葉の簡単お漬物♪1

by マリー’S
今が旬の大根。 葉っぱもしっかり栄養があります♪ 一緒にお漬物にしました。 シンプル ...
材料： 大根、大根葉、塩、塩

あと一品!お弁当にも簡単大根なめたけ和え

by 郁．．
お弁当の隙間埋めやおつまみ。あと1品何かほしい！という時に◎ 超簡単です(・∀・)○
材料： 大根、なめ茸、醤油、味の素(無くても可)

我が家の常備菜　酒塩きのこ

by 野菜すきすき
ただ鍋で炒りつけるだけ。冷蔵庫に入れておけば　お味噌汁に、スープに、オムレツに・・・ ...
材料： きのこ、日本酒、塩

*にんじんとウインナーのキャベツまき★

by ”ひまわり”
☆カテゴリ掲載レシピ☆ 材料は３つだけ！ 素材の味が生かされていて美味しいですよ☆
材料： ウインナー、キャベツの葉、人参

醤油麹＆レンジで簡単！鶏むね肉の野菜巻き

by ふわふわふわふわ
鶏むね肉＆ノンオイル＆塩分控えめで、とってもヘルシー！醤油麹のみの味つけで、美味しい ...
材料： 鶏むね肉、ごぼう、にんじん、インゲン豆、醤油麹

葉の消費に♪大根おろしでカレー醤油煮

by MI‐RIN
大根おろしの水分だけで煮るので、 大根の旨味たっぷり♪ ノンオイルでヘルシーに(*^ ...
材料： 大根、大根葉（好きな青菜でＯＫ）、カレー粉、醤油

にら豆腐

by ☆ぽこあぽこ☆
にらと豆腐をめんつゆで煮るだけ。 やさしい味です。
材料： 木綿豆腐、にら、豚薄切り、めんつゆ

とっても簡単パエリア

by ｎｏｃｉ
洋風おかずに添えたい時に、炊飯器で簡単に作ってます。 ベーコンの脂身だけなので、あっ ...
材料： 米、・玉ねぎ、・人参、・きのこ類、・ベーコン、冷凍シーフードミックス、冷凍コーン、・ ...

海老・枝豆・人参のコンソメゼリー寄せ

by きまらむたき
簡単にできちゃう、手抜きゼリー寄せです☆
材料： 冷凍むき海老(小)、冷凍枝豆、人参、コンソメ(顆粒)、塩、水、粉ゼラチン
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