ノンオイル調理 のレシピ 62品
マッシュルームとポテトのミルクスープ
生クリームは使わず、マッシュルームとじゃがいもを牛乳だけでコトコト煮込みました。コク
...
材料：
じゃがいも、マッシュルーム、水、牛乳、★チキンコンソメ（顆粒）、★塩、★胡椒、チャイ
...
手早く簡単！なすのミルフィーユ ぎょうざ
油使わずヘルシーにそして簡単 火を使わずレンジでチン！ 即効できます
子供もお手伝い
...
材料：
なす、豚ひき肉、玉ねぎ（キャベツ、白菜でもok)、塩 こしょう、オイスターソース、み
...
ヘルシーなお手軽常備菜♪ 白滝のきんぴら
ノンオイルです！鶏ひき肉のうまみで大満足。
ダイエットの主菜にもオススメ♪
材料：
白滝、鶏ひき肉、にんじん(千切り)、水、ほんだし、昆布だし(顆粒)、★酒、★砂糖、★
...
揚げずに簡単ヘルシー！ししゃもの南蛮漬け
2011.8.29話題入り☆小あじと違って下処理不要♪油を使わないのでカロリーも気に
...
材料：
ししゃも、たまねぎ、人参、（お好みで）パプリカ、☆酢、☆しょうゆ、☆みりん、☆砂糖、
...
*レンジで簡単♪ヘルシー麻婆チキン*
【2010.8.2】ピックアップ♡ 【8.18】話題のレシピ♡
油を使わずヘルシー
...
材料：
鶏もも肉、長ナス、しめじ、酒、しょうゆ、豆板醤、オイスターソース、黒こしょう
カニ缶消費。レンジだけでふんわり豆腐茶巾
急ぎで何か作りたいけどコンロが空いてない！って時に、10分かからず。
低カロリー高た
...
材料：
絹ごし豆腐（木綿でもＯＫ）、カニ缶、卵、塩、パン粉、片栗粉、おろししょうが、だし汁（
...
エビと松の実の中華風、15分。
いつものソテーにオイスターソースと松の実を加えるだけでぐっと中華風になります。
ノ
...
材料：
エビ、小松菜、松の実、しょう油、オイスターソース、酒、塩こしょう、片栗粉
レンジで★キノコのノンオイルマリネ
キノコのマリネは好物ですが、意外と油をつかうのが気になる。さっぱりとしたオイル無しレ
...
材料：
エリンギ（他のキノコでも）、＊酒、＊しょうゆ、＊みりん、＊レモン汁、＊柚子胡椒
Chinami ダイエットキッチンに収録されています
あな吉さんのゆるベジ10分レシピに収録されています
