黒・茶系のおかず

ひじき・きのこ・のり・・・黒・茶のおかずでミネラル・食物繊維など大切な栄養素を補いましょう!ヘルシー弁当には欠かせません♪

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つくれぽ10人おめでとう! (18/11/01)
2018.11話題入りに感謝です♪結び昆布をめんつゆで煮た簡単おかず。お弁当にもおつまみにも♪
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お弁当に簡単☺椎茸のすり身胡麻焼き by どんぴんたん
市販のすり身で椎茸のおかず♪簡単に一品できます☺
材料: 生椎茸、すり身(なんでも良い)、いりごま(白か黒)
フライパン1つで♬ベビーホタテの照焼き by runa10
海外サービスレシピ紹介・話題入り感謝♡お手軽なベビーホタテをノンオイルの照焼きで♬お ...
材料: ベビーホタテ、小麦粉、★砂糖、★醤油(減塩醤油使用)、★酒、★みりん、★チューブ生姜 ...
簡単☺我が家の切り昆布の胡麻胡麻炒め by どんぴんたん
あと1品・お弁当・常備菜に簡単な昆布の炒め物☺切り昆布は下処理済みなので直ぐに使えて ...
材料: 切り昆布、ごま油、○料理酒、○みりん、○醤油、○砂糖、炒りゴマ白、✩仕上げ用ごま油
ひじきと厚揚げの梅ごま常備菜。 by ラビー
作り置きシリーズ! 梅入りで少し甘酸っぱいひじき煮です。ごま油の香りで食がすすみます ...
材料: ひじき(乾燥)、人参、厚揚げ、梅干し、きぬさや、ごま油、●だし汁(かつお)、●醤油、 ...
☆ひじきとオクラの胡麻和え☆隙間お弁当! by ♡*sakura*♡
お弁当、箸休めの一品にいかがですか。
材料: ゆでひじき、オクラ、○すりごま、○醤油、○砂糖、○塩
☆ごぼうのきんぴら豚肉と白滝入り☆お弁当 by ♡*sakura*♡
ごはんが進みます~~。冷えても美味しいのでーーお弁当にもぴったり!!
材料: 豚肉(こま切れ)、鳥もも肉、牛肉等、ごぼう、白滝、○醤油、○砂糖、○みりん、鷹の爪、 ...
超☆簡単!!ひじきの煮物✿ by happymiina
煮物に革命を♫ 面倒な味付けはすき焼きのタレにお任せ☆ 美味しさの隠し味は、まさかの ...
材料: 乾燥ひじき、ミックスベジタブル(冷凍)、椎茸、ちくわ、水、すき焼きのたれ、めんつゆ、 ...
すき焼割下で生麩の照り焼き★お弁当にも! by Teriちゃん
すき焼きの割下ってあまりませんか? ウチで作り置きしている割下を利用して、料亭のよう ...
材料: 生麩、ケシの実、すき焼きの割下、ごま油
コロコロ!ピリ辛・蒟蒻♪お弁当にも by たぬぴぃ★
コロコロしながら煮詰めて…♪ おつまみ*お弁当にお薦めです。 (*^▽^*)
材料: 蒟蒻、胡麻油、★酒、★みりん、★醤油、鷹の爪(輪切り)
茄子の酢醤油漬け☆★お弁当 by NOAママ☆
お弁当用に作ったのに。 味見でなくなっちゃう~~( ´艸`)テヘ っていうくらいジュ ...
材料: 茄子、●醤油、●酢、●砂糖、●ごま油
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