黒・茶系のおかず

ひじき・きのこ・のり・・・黒・茶のおかずでミネラル・食物繊維など大切な栄養素を補いましょう!ヘルシー弁当には欠かせません♪
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つくれぽ100人おめでとう! (20/07/14)
★2013.7.3話題入り感謝★ 照り焼きソースを絡めてミートボールみたいな焼売!?
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我が家のひじき煮 ツナ&ケチャップ入り~

by ありかん
ひじきが苦手な子供が食べてくれる一品です♥ よかったら試してみてね
材料: ひじき(ドライパック)、人参、ちくわ、油揚げ、ツナ缶(油切り不要)、●しょうゆ、●み ...

✿お煮しめ♡干し椎茸の旨煮 常備菜✿

by 京都のたーちゃん
*2015.5.27話題入り感謝* どんこのお煮しめ♡おせち、お弁当、散らし寿司、お ...
材料: ☆干し椎茸(どんこがお勧めです)、☆干し椎茸の戻し汁、☆水、☆酒、砂糖、醤油

レンジで1分☆お弁当に♪しめじの甘辛煮

by ゆんやともも
シメジと調味料を混ぜたらレンジで1分!お弁当にピッタリです。後片付けも楽チン!!
材料: しめじ、●砂糖、醤油、みりん、鰹節

ジュワッとナス味噌♪お弁当★★

by NOAママ☆
これ入れたら、旦那も妹も喜んじゃうよ(笑) 噛んだらジュワッとジューシー(o^∇^o ...
材料: 茄子、●味噌、●砂糖、みりん、●醤油、●水、ごま油

茄子の酢醤油漬け☆★お弁当

by NOAママ☆
お弁当用に作ったのに。 味見でなくなっちゃう~~( ´艸`)テヘ っていうくらいジュ ...
材料: 茄子、●醤油、●酢、●砂糖、●ごま油

☆お弁当に♪ごぼうとささみの土佐煮風☆

by のべチャン
お好みで七味や粉山椒を振っても、大人味になって美味しいですよ。
材料: 泥付きごぼう、ささみ、サラダオイル、★みりん、★きび砂糖、★酒、★麺つゆの素(希釈用 ...

干し椎茸とさつま揚げのこっくり煮

by カルピネット
干し椎茸とさつま揚げをめんつゆで簡単に煮付けました。お弁当のおかずにもおつまみにも♪
材料: 干し椎茸、蓮根、さつま揚げ、干し椎茸の戻し汁、砂糖、めんつゆ(濃縮タイプ)

麺つゆで簡単!こんにゃく炒め どすぇ

by 。・*Yuki*・。
味付けは麺つゆで簡単!お弁当やおつまみにいかが?
材料: こんにゃく発表(170g)、麺つゆ(3倍濃縮)、ごま油、ごま、一味や七味

簡単☺我が家の切り昆布の胡麻胡麻炒め

by どんぴんたん
あと1品・お弁当・常備菜に簡単な昆布の炒め物☺切り昆布は下処理済みなので直ぐに使えて ...
材料: 切り昆布、ごま油、○料理酒、○みりん、○醤油、○砂糖、炒りゴマ白、✩仕上げ用ごま油

ひじきと厚揚げの梅ごま常備菜。

by ラビー
作り置きシリーズ! 梅入りで少し甘酸っぱいひじき煮です。ごま油の香りで食がすすみます ...
材料: ひじき(乾燥)、人参、厚揚げ、梅干し、きぬさや、ごま油、●だし汁(かつお)、●醤油、 ...
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