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黒・茶系のおかず
推薦レシピ
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品
ひじき・きのこ・のり・・・黒・茶のおかずでミネラル・食物繊維など大切な栄養素を補いましょう！ヘルシー弁当には欠かせません♪
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フライパン１つで♬ベビーホタテの照焼き
海外サービスレシピ紹介・話題入り感謝♡お手軽なベビーホタテをノンオイルの照焼きで♬お
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材料：
ベビーホタテ、小麦粉、★砂糖、★醤油（減塩醤油使用）、★酒、★みりん、★チューブ生姜
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簡単☺我が家の切り昆布の胡麻胡麻炒め
あと１品・お弁当・常備菜に簡単な昆布の炒め物☺切り昆布は下処理済みなので直ぐに使えて
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材料：
切り昆布、ごま油、○料理酒、○みりん、○醤油、○砂糖、炒りゴマ白、✩仕上げ用ごま油
ひじきと厚揚げの梅ごま常備菜。
作り置きシリーズ！ 梅入りで少し甘酸っぱいひじき煮です。ごま油の香りで食がすすみます
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材料：
ひじき(乾燥)、人参、厚揚げ、梅干し、きぬさや、ごま油、●だし汁(かつお)、●醤油、
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☆ごぼうのきんぴら豚肉と白滝入り☆お弁当
ごはんが進みます~~。冷えても美味しいのでーーお弁当にもぴったり！！
材料：
豚肉(こま切れ)、鳥もも肉、牛肉等、ごぼう、白滝、○醤油、○砂糖、○みりん、鷹の爪、
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超☆簡単！！ひじきの煮物✿
煮物に革命を♫
面倒な味付けはすき焼きのタレにお任せ☆
美味しさの隠し味は、まさかの
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材料：
乾燥ひじき、ミックスベジタブル(冷凍)、椎茸、ちくわ、水、すき焼きのたれ、めんつゆ、
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「黒」の献立
黒大根と菊芋が優しい大人の晩御飯
(5品)
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酢しょうがとマヨの簡単…
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大根ステーキ＊胡麻…
他3品
2019/2/6鶏ももとじゃがの黒酢甘辛
(9品)
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鶏もも肉とジャガイモの…
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胡麻油香る〜鮭の麺…
他7品
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