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作り置き・冷凍できるおかず のレシピ 476品
餃子カップで＊ツナと旬野菜の彩りキッシュ
レンジで簡単＊パクパク止まらない！
お弁当・おつまみ・朝食にも♪調味料なし、栄養満点
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材料：
餃子の皮、☆卵、☆生クリーム(又は牛乳)、バター、★アスパラ、★新玉ねぎ、★にんじん
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冷凍ストック☆カニカマと長ねぎのソテー♪
忙しい朝のお弁当のおかずには心強い冷凍ストック☆自然解凍またはレンチンで！カニカマと
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材料：
カニカマ、長ねぎ（斜め切り）、にんにく（みじん切り）、ごま油、酒、鶏がらスープの素、
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時短♪低糖質♪作り置き♪切り干し大根
シンプルな味付けですが、ちゃんと美味しいです♪
１人当たり大体、糖質：4.4ｇ、食物
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材料：
切干大根、人参、油揚げ、水、●白だし、●醤油、●砂糖、かつお節
【作り置き】豆腐入りふわふわ豚つくね
話題入り感謝☆つくれぽ50件☆作っておいたら重宝する豚つくねです！冷めてもふわふわな
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材料：
豚ひき肉（鶏ひき肉でも）、豆腐、長ねぎ(みじん切り)、酒、片栗粉、ごま油、生姜(すり
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カルシウムたっぷり！ひじきの煮物
和食に定番のひじきの煮物です。薄揚げ、人参、こんにゃくを加え、薄味で煮込みました。作
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材料：
ひじき（戻した物）、人参、こんにゃく、薄揚げ（京あげ）、だし汁、きび砂糖、しょうゆ、
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残り物一掃☆根菜とさつま揚げの煮しめ
冷蔵庫整理に♪
ごぼう、人参、さつま揚げは必須。他は残り野菜を入れてOKです。
材料：
ごぼう、人参、水煮たけのこ、さつま揚げ、大根、☆酒、☆だし汁、☆砂糖、★醤油、★みり
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常備菜☆牛肉ときのこのしぐれ煮☆
≪話題入り★人気検索トップ10入り☆≫忙しい日に便利な常備菜。夕食の1品・お弁当の1
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材料：
牛肉切り落とし、きのこ類、糸こんにゃく、生姜、水、だしの素、砂糖、みりん、酒、濃口醤
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人気和食店の大将が教える技アリつまみに収録されています
決定版 野菜いっぱい！浜内千波のスピードごはんに収録されています
