持久力をつけるレシピ 48品【クックパッド】簡単おいしいみんなのレシピが376万品

運動をするときに最も効率の良いエネルギー源が炭水化物。麺類・ご飯もの・いも類・根菜に多く含まれています。炭水化物を効率よく燃焼させるように、ビタミンＢ群やミネラル類を一緒に摂取できるようにしましょう。

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スダチ香るぶっかけうどん

by ｍａｎｇｅｒ 7/9 掲載
専門家のコメント
スダチなどかんきつ類に含まれるクエン酸がエネルギーの代謝効率を高めてくれ、ひと搾りでぐっと味が引き締まります。

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スポーツ栄養アドバイザー。2012年度日本オリンピック委員会強化スタッフ。スピードスケートの岡崎朋美選手、フィギュアスケートの髙橋大輔選手・荒川静香選手、全日本男子バレーボールチーム、新体操日本代表選手など多くのアスリートの栄養サポートを行う。