美髪(88品)

髪は主にケラチンと呼ばれるたんぱく質からできているため、たんぱく質をしっかり摂ることが基本です。その他にもイオウや亜鉛などのミネラルを初め、健やかな髪を作り出す血行のよい頭皮と頭皮の新陳代謝を促すビタミン類も大切です。
専門家厳選レシピは、日本食品標準成分表2010(文部科学省)を元に選定しています。

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  • まるくてかわいい♡ニラチーズぎょうざ

    まるくてかわいい♡ニラチーズぎょうざ

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    ひき肉・チーズ・にら・ねぎには、髪や爪の形成に必要なミネラルのイオウを多く含む。冷めても美味しそうなのでお弁当にも。
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監修した専門家

中野三津子

中野三津子

資生堂ビューティー&ヘルスアドバイザー。栄養士。栄養・美容・食物に関する教育や内外美容の情報開発を行う。現在は、資生堂ビューティークリエーション研究センターにおいて内面美容の情報開発を担当。

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