妊娠中(61品)

妊娠中に最も大事なことはバランスのよい食事です。そこにプラスしたいのが、貧血やつわりなど、妊娠中の体におきる症状を緩和する鉄、カルシウム、葉酸、食物繊維などの栄養素です。症状別にレシピをチェックして、健康な食生活を心がけましょう!
※妊娠中はレシピに表記されている調味料を少なめに調整し、塩分を控えましょう。
専門家厳選レシピは、日本食品標準成分表2010(文部科学省)を元に選定しています。

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監修した専門家

牧野直子

牧野直子

スタジオ食(くう)代表。「家族みんなが楽しめる、身体に優しい、簡単で美味しいレシピの提案」をモットーに、テレビや雑誌などのメディア出演、離乳食本の監修など幅広く活躍中。生活保健所や小児科などでママたちへの栄養指導やメニュー提案もしている。一児の母。

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