食べ過ぎ・胃もたれ(18品)

ねばねば食材等に含まれるペクチンを豊富にとって、胃腸の働きを助けてあげましょう。大根等に含まれるジアスターゼや、キャベツに含まれるビタミンUも効果的な消化酵素です。あとは極端に熱い・冷たいもの、辛い・酸っぱいものを避けて、消化の良い柔らかい食べ物をとるようにしてみましょう。