ズボラで健康オタクです(笑)時短、簡単、節約、美容・健康・ダイエット↑の、どれか ...

休日の夜。簡単ひとりゴハン(低カロリー)

2016年9月17日 (土)
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子供たちがお祭りに出かけてわたしひとりなので、手抜きですw

特価の大量の鶏胸肉を使って計6品作り置きしたときのもを利用。

茹で鶏を作ったときの、旨みたっぷりの茹で汁利用で野菜ときのこたっぷりの汁物(写真右)。具材に、鶏胸肉の唐揚げを揚げたときについでに素揚げしたサツマイモもINしました。

サラダチキンを3種作り、内2品はクックパッドのレシピ、あとの1品は、スーパーの味付け肉を利用して作ってみた☆(写真左)
味がついてるから、そのままジッパー付きの袋に入れて、湯を沸騰させた鍋の中に入れて、再沸騰したらそのまま放置で完成!!

簡単お手軽♪♪
しかも鶏胸肉は安いし、低脂肪高タンパクだからダイエットにもいいのよー♪

ダイエットでリバウンドをなるべく防ぐには蛋白質をしっかりとることが大事なの!!



引用レシピ

胸肉ゆで鶏(下準備なし・湯に浸すだけ)

by 豆乳ポテト
鶏ハムより簡単!安い鶏ムネ肉でもしっとりと、セブンイレブンのサラダチキン風な茹で鶏に ...
材料: 鶏胸肉、塩、生姜(スライス)、湯

サラダチキン☆【セブンイレブン風】

by ち~sun
【話題入り】楽ちん袋調理でジューシーに♡ 食べ方色々、高タンパク質で低カロリー! セ ...
材料: 鶏むね肉、☆塩、☆てんさい糖(砂糖)、☆しょうゆ、☆酢

サラダチキン☆【さっぱりレモン風味】

by ち~sun
楽ちん袋調理でジューシーに♡ 食べ方色々、高タンパク質で低カロリー! そのままでも美 ...
材料: 鶏むね肉、☆粉末鶏ガラスープ、☆塩、☆ハチミツ、☆レモン汁

鶏むね肉でも柔らかジューシー!塩唐揚げ

by ほっこり~の
パサつきがちだと思われる鶏むね肉も、酒・砂糖・塩・マヨネーズのお蔭で柔らか~♪ やっ ...
材料: 鶏むね肉、片栗粉、サラダ油(揚げ油)、酒、塩、砂糖、マヨネーズ、おろしにんにく(チュ ...

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