以前は、Canola Oil(キャノラ・オイル)を使っていた。

不思議なもので、身体の調子を悪くしてから、いくつかの油で反応するようになった。
いくらそれが新鮮な物であっても。

色々と試した結果、Canola Oilは問題なかった。
それ以降、それを使っていた。

が、健康や食べ物について興味を持ってから色々と調べてみると、このCanola Oilでさえ、あまりよろしくない、と。

可能であれ ...
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アヴォカドって、バターの代わりに使えるよう。
(フライパンに塗る油代わりではなく。)
確かに、あの濃厚さはバターの代わりに相応しい。
それにとっても健康的！

実際、全粒粉パンに塗って食べているけれど、本当に美味！

この記事が参考になった。
http://www.lifehacker.jp/2013/01/130123whole_grain.html

「健康に良い全粒粉の食品は、炭水化物と食物繊維の割合が大まかに10：1のものを選ぶといい」とのこと。

なるほど、勉強になります。

この写真は、今僕が使っている全粒粉。
NZでは、Wholemealと言う。

ニュージーランドではさつまいものことを、Kumara(クマラ)と言う。
先住民Maoriの人達が好んで食べる。
これは見た目も日本のさつまいもとほとんど変わらないけれど、ちょっと違ったKumaraもある。
一時、このKumaraで大学芋にはまった。(笑)
これがメチャクチャ美味しくって。
昨日、フリーマーケットでKumaraが手頃な値段だったので購入。
ふと思って、これを全粒粉パンに入れればいいか ...
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全粒粉ケーキを卵や牛乳なしで作る時に困ったのが、それに変わるつなぎ。
色々と調べた結果、ここのBlogがとても参考になった。
http://kimamalove.blog94.fc2.com/blog-entry-685.html

☆料理に使う水分の内１/４カップを豆腐にする。　
☆細かく切ってつぶしたバナナ　小１本
☆アップルソース　　1/4カップ
☆コーンスターチまたはくず粉　大さじ２
☆寒 ...
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ようやく、レシピを公開。
この1ヶ月、試行錯誤して作ったものが、「超健康！炊飯器で作る全粒粉ケーキ」。
ここに至るまで、10個以上作りました。(笑)
もちろん、先人の皆様のお陰です。

卵と牛乳両方を使っていないケーキってないんですよね。
つなぎをどうするか、で悩みました。
いくつか候補が見つかり、一番手頃なバナナを使用しました。
バナナの味が濃厚だけれど、まぁ、これはこれで。(笑)

次は、「準 ...
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