Batido de proteínas casero de fresa y avena
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Batido de proteínas casero de fresa y avena

¡Otro batido ideal para reponer y aumentar la masa muscular después de tu entrenamiento, fácil y rápido de hacer y con ingredientes naturales!

Elena.93pm

Ingredientes

2 raciones
  1. 250 ml Leche
  2. 125 gr Yogur
  3. 1 taza Fresas
  4. 3 cucharadas Copos de avena
  5. 2 Claras de huevo

Pasos

  1. Blank step
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    Lavar y cortar las fresas e ir introduciéndolas en una taza para calcular la cantidad adecuada.

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    Tomar 2 claras de huevo. Para conseguirlas puedes optar por separarlas de la gema si las tomas de dos huevos, o bien tomarlas de una botella de claras de huevo pasteurizadas. Si optas por lo segundo, las botellas que se comercializan suelen indicar en su superficie la cantidad de claras a las que equivalen las distintas alturas de la botella. Si no lo indica, 2 claras equivalen a unos 70 ml aproximadamente.

  3. Blank step
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    Cocer las claras de huevo. Es muy importante no ingerirlas crudas, pues de este modo nuestro cuerpo no asimilará las proteínas que contienen. Una opción muy fácil y rápida es cocerlas en el microondas un minuto a máxima potencia (el tiempo varía dependiendo de la potencia del microondas usado. En este caso, para comprobar que están cocidas, debemos observar que estén blancas).

  4. Blank step
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    Introducir en un recipiente la leche, un yogur, las fresas, los copos de avena y las claras de huevo cocidas. Batirlo todo hasta lograr una mezcla homogénea y ¡listo!

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Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Elena.93pm le encantará ver cómo quedó.
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