(2.784) συνταγές Λάιτ

Name: 2.784 εύκολες και νόστιμες σπιτικές συνταγές για λάιτ
Cuisine: Ελλάδα

Φίλτρα

Μακαρονάδα με σολομό λάιτ high protein

πέννες high protein Melissa, τυρί γκούντα 10%, κρέμα γάλακτος λάιτ, καπνιστός σολομός
25 λεπτα

1 μερίδα
foo
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
ΚΕΤΟ wrap με 1 βασικό υλικό: τυρί cottage - αυτοσχεδιασμός 10/10 ✨Light & keto friendly✨

cottage (έβαλα light), Τσίλι ή πάπρικα (έβαλα τσίλι), Προαιρετικά: ρίγανη & θυμάρι, σκόνη σκόρδου & κρεμμυδιού, Για τη λαδόκολλα: 1/2 κγ ελαιόλαδο
10'

1 μερίδα
𝘉é𝘤𝘩𝘢𝘮𝘦𝘭𝘭𝘪𝘤𝘪𝘰𝘶𝘴 💕 (Μαρία '97 )
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
Λεμονάτο μοσχάρι light

μοσχάρι (όποιο κομμάτι θέλετε), κρεμμύδια, πράσινες πιπεριές κέρατο, φυλλαράκια δάφνης, κουρκουμά, Πάπρικα καπνιστή, σαφράν ή 1 κ.σ. Υγρό σαφράν, Φρεσκοτριμμένο πιπέρι, ελαιόλαδο, νερό, μουστάρδα, Χυμό από 2 λεμόνια
2 ώρες

4 μερίδες
The south kitchen ®️
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
Νηστίσιμα light σταφιδόψωμα

αλεύρι, μαγιά, γάλα φυτικό (χρησιμοποίησα με βρώμη και φουντούκι), λάδι ελαφρύ, μέλι 🍯, αλάτι, μέλι 🍯, κανέλα, σταφίδες
150 λεπτά

10-12 μερίδες
Νικόλ_
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
Ελαφρύ "ριζότο" από ρύζι κουνουπιδιού με κοτόπουλο ✨light & keto friendly risotto✨

λάδι, φιλέτο κοτόπουλου, σε κυβάκια (πολύ μικρά), βούτυρο, κρεμμύδι, τριμμένο, σκόρδου, τριμμένες, θυμάρι, Αλάτι - πιπέρι, λευκό κρασί / βότκα, ρύζι κουνουπιδιού, νερό (λίγο λιγότερο), κύβου κοτόπουλου / λαχανικών, κομματιασμένο, Δάφνης
25'

3-4 μερίδες
𝘉é𝘤𝘩𝘢𝘮𝘦𝘭𝘭𝘪𝘤𝘪𝘰𝘶𝘴 💕 (Μαρία '97 )
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
Μακαρονοσαλάτα με κοφτό μακαρονάκι! (light)

κοφτό μακαρονάκι, κοτόπουλο (βρασμένο), κονσέρβα καλαμπόκι, αρακά, αλάτι/πιπέρι, ελαιόλαδο, γιαούρτι, μουστάρδα, κέτσαπ, χυμό λεμονιού
15-20 λεπτά

2-3 μερίδες
Andromachi :)
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
Γεμιστά μανιτάρια Portobello στα γρήγορα με κρέμα γιαουρτιού & ζαμπόν ✨ light & Keto friendly ✨

portabello (280 γρ συνολικά), (καπνιστό) ζαμπόν, ψιλοκομμένες, ντομάτα, ψιλοκομμένη (όχι τη ψίχα με τα σπόρια), Σκόνη κρεμμυδιού (μπόλικη), Σκόνη σκόρδου, Ρίγανη, Θυμάρι, Πιπέρι, στραγγιστό γιαούρτι, αυγό, (περίπου) παρμεζάνα, τριμμένη, Σκόνη σκόρδου (λίγη)
5' + ψήσιμο

7 κομμάτια
𝘉é𝘤𝘩𝘢𝘮𝘦𝘭𝘭𝘪𝘤𝘪𝘰𝘶𝘴 💕 (Μαρία '97 )
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
Shirataki noodles με λάχανο ✨εύκολα - γρήγορα - light - keto friendly✨

Shirataki, λάχανο (άσπρο), τριμμένο, Προαιρετικά: 1 κύβος λαχανικών/κοτόπουλου, βούτυρο, Σκόνη σκόρδου, Πιπέρι, μοσχοκάρυδο, Προαιρετικά: λίγο αλάτι, Προαιρετικά: σκόνη κρεμμυδιού, Τυρί της επιλογής μας / τυρί κρέμα, Προαιρετικά: λεμόνι
10' (και αν)

2 μερίδες
𝘉é𝘤𝘩𝘢𝘮𝘦𝘭𝘭𝘪𝘤𝘪𝘰𝘶𝘴 💕 (Μαρία '97 )
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
Τυρόπιτα light by Δημήτρης Μακρινιώτης

βρώμη, ανθότυρο, φέτα, αυγά, Αλάτι -Πιπέρι, πράσινη πιπεριά
30'

2 μερίδες
Anastasia
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
Μπεσαμέλ γιαουρτιού εύκολη & light

γιαούρτι στραγγιστό 2%, αβγά, αλεύρι, ελαιόλαδο, μοσχοκάρυδο, Αλάτι, τυριά της αρεσκείας μας
7 λεπτά

12 μερίδες
Jasmine⚘️
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
Light αρακάς με πατάτες

αρακά, κρεμμύδι (ψιλοκομμένο), λαχανικών, Ελαιόλαδο, Αλατοπίπερο, κουρκουμά, καπνιστή πάπρικα, μουστάρδα, μαγιονέζα light, Χυμό από 1 μεγάλο λεμόνι, ψιλοκομμένο άνηθο
40 λεπτά

4 μερίδες
The south kitchen ®️
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
Σοκολατόπιτα με 2 υλικά και χωρίς τύψεις 😉

κουβερτούρες με Stevia λιωμένες, αυγά χωρισμένα, Προαιρετικά,ξύσμα από μισό πορτοκάλι και μισή βανίλια, σταγόνες σοκολάτας
Ζου Ειρηνη
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
Κέικ μπανάνας με λιγότερες θερμίδες

ώριμες μπανάνες (ή 3 μικρές), αυγό μεγάλο, γιαούρτι πλήρες, ζάχαρη στέβια κρυσταλλική, εκχύλισμα βανίλιας, αλεύρι που φουσκώνει μόνο του, κακάο, baking powder, κανέλα, κομματάκια σοκολάτας
1 ώρα
𝑀𝒶𝓉𝓈𝑒𝒻𝒶
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
Τρουφάκια σοκολατάκια bounty με τρία υλικά, οικονομικά και με λίγες θερμίδες

κουβερτούρες (125 γρ η κάθε μία, σύνολο 375 γρ περίπου) με 70% κακάο, ινδοκάρυδο, βούτυρο ή βιολογική μαργαρίνη
30 λεπτά

20 σοκολατάκια
Ευφροσύνη
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
Light σουφλέ ή & όχι με mix τυριών🤪🤤

μακαρόνια (της αρεσκείας σας), Light κρέμες γάλακτος, βούτυρο ή βιτάμ, mix τυριών, μπέικον (προαιρετικά), παριζάκι κοτόπουλο ή γαλοπούλας, Αλάτι, Πιπέρι
45-50 λεπτά

1 πιρεξ μεγάλο

Κρήτη, Ελλάδα
Evgenia Messaritaki
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
Dry your stomach out tea 🤩 τσάι διαίτης με ανανά, λεμόνι, τζίντζερ & κανέλα ❣️

νερό, λεμόνια σε ροδέλες, φρέσκο δυόσμο, τζίντζερ, ανανά, μηλόξυδο, κανέλα
30 min

2 λίτρα

New Yorc, Νέα Υόρκη, ΗΠΑ
Lena K
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
Panna cotta πανακότα με μάνγκο light version

γάλα καρύδας χωρίς ζάχαρη, κονιάκ ή λικέρ, εκχύλισμα βανίλιας, σιρόπι αγαύης, ζελατίνη σε σκόνη, μάνγκο για το γαρνίρισμα προαιρετικά, δυόσμου για το γαρνίρισμα κι αυτό
5 ώρες

8 μερίδες

Ιταλία
Lena K
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
Πατατοσαλάτα (light) 🥗😋

πατάτες, ντομάτα, καρότα, αγγούρι, αυγά, Τυρί τριμμένο της επιλογής σας, Κρουτόν, knor λαχανικών, ελαιόλαδο, αλάτι, ρίγανη
1 μερίδα
Χριστίνα Μαρία 👩🏻‍🍳
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
ΚΕΤΟ Ατομικό λεμονένιο επιδόρπιο γιαουρτιού με 3 υλικά ✨light & keto friendly✨

γιαούρτι 5 - 10%, σκόνη στέβια (ή κατά βούληση), ξύσμα λεμονιού (ή κατά βούληση)
2' + αναμονή

1 μερίδα
𝘉é𝘤𝘩𝘢𝘮𝘦𝘭𝘭𝘪𝘤𝘪𝘰𝘶𝘴 💕 (Μαρία '97 )
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
Τηγανιτή pizza light! Δύο εκδοχές

παραδοσιακό μεγάλο, Μείγμα ενός αυγού, ελάχιστου ελαιολάδου και γάλακτος light, Υλικά της αρεσκείας σας για τη γέμιση
10 με 20 λεπτά

2-6 μερίδες
Δημήτρης Κυριακόπουλος
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.

1 2 3 4 5 … Επόμενο

Βοηθήσέ μας να βελτιώσουμε τα αποτελέσματά μας