Kókusztejes zabkása
Csere

Kókusztejes zabkása

Ha egy gyors receptre van szükséged reggelire, tízórai vagy uzsonnára, ami egészséges is, akkor megtaláltad. A zabpehely lassan felszívódó szénhidrátokat tartalmaz, ami egyenletessé teszi a vércukorszintedet és hosszú jóllakottság érzést biztosít, így ez a kókusztejes zabkása recept tökéletes választás lesz számodra. A benne található rostok táplálják a bélflórát.

Youdiet

Hozzávalók

4 adagra
  1. A zabkásához
  2. 120 g gluténmentes zabpehely
  3. 1 L kókusztej
  4. 1 db vaníliarúd (belseje és héja)
  5. A tetejére
  6. 4 szem eper (friss)
  7. 20 g étcsokoládé (70 %-os)
  8. 50 g pisztácia - natúr

Elkészítés

15 perc
  1. Csere

    A tejbe beletesszük a zabpelyhet, és elkezdjük lassú tűzön főzni. Közben lassan kevergetjük.

  2. Csere

    A vaníliarudat a kés helyével hosszában végigvágjuk, és a magokat, valamint a héjat is belekeverjük a zabos tejbe.

  3. Csere

    Ha elkezd besűrűsödni, akkor levehetjük a tűzről, és hűvös helyre tesszük.

  4. Csere

    A pisztáciát megtisztítjuk, és apró darabokra vágjuk. Az epreket kicsumázzuk, megmossuk, és négy cikkekre vágjuk.

  5. Csere

    A pisztáciával megszórva, eperrel, és csokiforgáccsal díszítjük az elkészült kókusztejes zabkását.

Lépés hozzáadása

Fotós kommentek

(4)

Inspirálódj a többiektől, akik már elkészítették ezt a receptet


Elkészítetted már ezt a receptet?

Oszd meg a Te verziódat egy fotós kommentben

Töltsd fel a Fotós kommented