自分のための覚書レシピ。色んなダイエットを試した結果、ダイエットを長続きさせるた ...
レシピ (16 品)
炊飯器でお手軽!青梅の甘露煮♫
冷凍パインでパイナップルティー
豚肩ロース⭐︎あっさり優しい味付の角煮
砂糖なし!汚さず簡単☆ガトーショコラ
4つの材料混ぜるだけ!簡単チーズケーキ
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自分のための覚書レシピ。
色んなダイエットを試した結果、ダイエットを長続きさせるためには『満足感を得られる低カロリーの栄養バランス食事』を取るしかないと行き着きました。
【ポイント】
①食事量を減らして胃を小さくする。
②血糖値低下=食欲なので、お腹が空きすぎない程度に少量のおやつを食べる。
③一回の食事の摂取エネルギーを小さくする。
④食欲ない時は食べない。
⑤薄味が基本。調味料はカロリー高!