アスリートフードマイスター2級のhamiです。サッカーをがんばる息子とバレエを頑 ...

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から揚げで油を使っているので、抗酸化作用の強いトマトやイチゴ、サラ…
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抗酸化作用の強いトマトと良質なタンパク質の鶏肉、カルシウム豊富なチ…
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鉄分とタンパク質。アスリート、スポーツ愛好家、成長期など、筋力をつ…
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ビビンバは栄養バランスがいい丼です。不足しがちなミネラル補給のため…
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彩がよく、栄養豊富なメニューです。筋肉強化したい時は、もう少しサラ…
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主菜に豚肉で動物性たんぱく質にしたので、サラダと味噌汁に動物性たん…
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もち麦と雑穀ごはんで血糖値を上げすぎず、つなぎをなくしたハンバーグ…