あじダイエットの献立【クックパッド】簡単おいしいみんなのレシピが393万品

あじダイエットの献立 (全15件)

鯵の一夜干し。破竹とちくわの煮物。白子磯辺揚げ。大根菜のしんじょ風。ミニトマト。ダイエット茶飯。河内晩柑。林檎。苺。

栄養のバランスやカロリーを考えた、ワタシ流のダイエット献立。焼き浸しは粉も油も使わずローカロリー♪

メインを炒め物に。煮物をサブにしました。

ダイエット頑張らないとダメな私は魚メインに♪美味しいレシピに感謝です(*´ω｀)

ダイエットが始まって以来かなりカロリーを抑えていたので、今夜は少しボリュームある献立(*^^*)　　１食約626kcal

ダイエット始めて３週間！ずっと摂取カロリーを抑えていたので揚げ物が食べたくなってきました。　　　　１人分約597kcal

娘のリクエストで素麺冷汁です♪麺類は栄養が偏りやすいので薬味をたっぷり、タンパク質はおからで！　　１人分約420kcal

只今、夫と娘が一緒の食卓時間なので今日も量を減らして同じものマイナス２品(ー_ー　少ないけどバランスはダイジョブだよね…

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