もやし にんじん 油揚げ の献立 (全38件)

もやしと鶏ひき肉の袋煮
切干・人参・ほうれん草のマヨ胡麻あえ ✿じゃがいもとニラの味噌汁✿
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娘が入院したのでお留守番してくれている家にいる家族のごはんはこんな感じに作り置きしてました(^^)/今すっかり元気に♡
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もやしと鶏ひき肉を使ったヘルシーな煮物がメイン。 小松菜と卵のおひたし&定番の味噌汁を組み合わせ、短時間で仕上げました。
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今日は友人から嬉しい頂きものが♫ 遠州名産のとうもろこし「甘々娘(かんかんむすめ)」の初物です☆その名の通りめちゃ甘い♡
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残業すると決めてたので! 大相撲も13日目!美味しく塩ちゃんこ頂きました! ありがとう♬ 明日は10時間勤務頑張ります!
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野菜がたっぷり摂れるヘルシーでミネラル豊富な献立にしました。
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調理実習 (4品)
<栄養量> エネルギー:715kcal たんぱく質:23.6g カリウム:747mg リン:353mg 塩分:1.9g
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