リーフレタス の献立 (全185件)

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献立にもう悩まない!旬の食材で、パパっと作れる献立を毎週日曜に更新してます!
リーフレタスが安かったから♪辛子バターのハムサンドとわさび風味のレタスサンドのコラボ。
エネルギー 543kcal(ごはん150g含) たんぱく質 17%エネルギー 食塩相当量 2.9g 野菜使用量 225g
糖尿病の方の1食分の献立です。 野菜、海藻、きのこがたくさんとれるよう工夫しています。
【1人分】 エネルギー 633kcal たんぱく質 19%エネルギー 食塩相当量 2.1g 野菜使用量 162g
エネルギー 684kcal(ごはん150g含) たんぱく質 15%エネルギー 食塩相当量 2.8g 野菜使用量 229g
地元のスーパーで購入したサーモンと海老のカルパッチョ。家庭菜園のベビーリーフに薔薇のハム。洋風スープ。林檎。マフィン。
ハムステーキを家庭菜園のリーフレタスにon。豆苗とサラダ豆のサラダ。海苔チーズ。茄子の洋風炒め。エノキのバターポン酢。
ハムステーキ。家庭菜園のベビーリーフ。めんつゆ卵。エノキベーコンバターポン酢。ブロッコリー。ちりめん梅お粥。カット林檎。
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