真鱈の献立【クックパッド】簡単おいしいみんなのレシピが393万品

真鱈の献立 (全1652件)

美味しそうな鱈を見つけ、頂き物の採れたてピーマンが沢山ありホイル焼きにしました❣️ホイルを開ける時ワクワク、楽しみです

栄養成分（1人分）：エネルギー566kcal、食塩相当量2.1g、野菜量205g※雑穀ご飯150g（234kcal）含む

豆苗にタラの唐揚げ甘酢だれon。こんにゃくの金平。南瓜の煮物。ミニトマトの和風サラダ。カットフルーツ。

今夜は久々にホイル焼き♥副菜にはお野菜たっぷり食べれるものを！低糖質・高たんぱくを目指しました～✿

冷凍保存の鱈を使いたくホイル焼きに❣️カラフル野菜のせで。オリーブオイルがよい仕事をしています。魚がふっくらジューシー

ご飯150g、りんご75gを含む栄養量エネルギー：733 kcal、たんぱく質：34.4g、脂質：16g、塩分：3g

娘の帰省最後の日なので、好物の海老アボカドを作り♬冷凍しておいた鱈があったので久々に南蛮漬け♬前日の娘作のポテサラ等♬

鱈のフリッターあんかけ、ケチャップ使用で気になる味付けでした❣️mieさんのインスタのポスト追いです野菜も一緒に

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