鉄分 スープ の献立 (全12件)

スピード一品★ぷるぷる豆腐と海老のおかず
フライパンで★キャベツとアサリの酒蒸し あと1品に、モヤシとほうれん草のナムル
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授乳中なので、からだにいい献立にしました。鉄分、カルシウム、食物繊維、葉酸を意識して。
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ほうれん草があったので鉄分補給にスープをつくりました。便秘予防にバナナときなこ入りのヨーグルト、りんごをのせた甘いパン!
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カルシウムやビタミン、鉄分を意識して!元気に一週間過ごしましょ♪
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帰宅してすぐ食べOKの晩ごはん。みそ汁とご飯はチン、作り置きのレバー煮をサラダにトッピングして鉄分とボリュームをUP。
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秋田から送ってもらったきりたんぽを冷凍しておいた5本にだまこもち3合分をプラス。妊婦と授乳中の娘たちに鉄分葉酸摂取。
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レバーで貧血予防♪ 全体的に中華風ですが鮪の刺身は 和風カルパッチョであっさりと♡
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