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野菜たっぷり♪鶏がら醤油味ラーメン
あっさりお味のスープでも『鶏がら醤油味』で炒めた具をたっぷりのせて食べると、しっかり
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材料：
豚バラうすぎり肉、シーフードミックス、キャベツ、人参、ピーマン、玉ねぎ(大）、しめじ
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✿エビとはんぺんのヘルシーしゅうまい✿
１０年０７月１７日話題入り❤材料をビニール袋に入れて揉むだけ♫
ぷりぷりおいしい
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材料：
はんぺん、えび、玉ねぎ、☆オイスターソース、☆醤油、☆酒、☆おろししょうが、☆片栗粉
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ノンオイル！から揚げの甘酢あんかけ
揚げずにから揚げ風をつくりました。ねぎあんの酸っぱさが食欲をそそります！とても簡単で
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材料：
鶏もも肉、☆しょうゆ（下味用）、☆酒（下味用）、片栗粉、ねぎ、しょうが、水、しょうゆ
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☆リッチなバニラアイス☆
レンジで簡単♪リッチ＆濃厚な基本のバニラアイスクリーム☆生クリームたっぷり。
キャ
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材料：
牛乳、生クリーム、卵黄（Ｌ）、グラニュー糖、バニラエッセンス、カラメルソース
春菊とアーモンドのヘルシーレンジつくね
ノンオイルでヘルシー♪ほんのり塩味。春菊とアーモンドの香りとコクで食がすすみます。そ
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材料：
鶏むね挽き肉、春菊、アーモンド、┌パン粉、│酒、│卵、│塩、└コショウ
ノンオイル☆南瓜と豆腐のスフレケーキ
南瓜マッシュと豆腐を各150gずつ使用したノンオイルで栄養たっぷりのスフレ。冷やして
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材料：
◎南瓜（マッシュ）、◎豆腐（絹）、◎卵黄、◎塩、☆卵白、○砂糖、◆薄力粉
ノンオイル、鶏肉と明太子のリエット風
パンと一緒にこんなヘルシーなリエットはいかかでですか？脂の代わりにゼラチンで固めてい
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材料：
鶏胸肉、玉ねぎ、ローリエ、白ワイン（酒でも）、明太子、パセリのみじん切り、にんにくの
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