舞茸ダイエット!舞茸とほうれん草のソテー

舞茸ダイエット!舞茸とほうれん草のソテー

Description

❤話題入りさせて頂きました❤
簡単!舞茸とほうれん草のバター炒め。
椎茸も入ってカルシウムも摂れるダイエットメニューです

材料 (2人前)

舞茸
1パック
乾燥椎茸
4個
ほうれん草
2束
バター
10g
塩コショウ
少々
醤油
小1/2

作り方

1

舞茸は食べやすいように房を分ける。
椎茸は水で戻し半分に切っておく。

2

ほうれん草は軽く塩茹でして水にさらし硬く絞っておく。

3

フライパンにバターを引き、1と2を炒め、塩コショウして1~2分炒め 最後に醤油を回しかけて完了。

コツ・ポイント

乾燥椎茸のほうが カルシウムの吸収が良いのでダイエットに最適です。
お好みでおろしにんにく(チューブ)を入れても美味しいです。

このレシピの生い立ち

ダイエット効果のある舞茸料理です。
レシピID : 1006377 公開日 : 10/01/09 更新日 : 14/02/17

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

66 (65人)

20/10/12

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おいしかったです

hadukisann

19/12/13

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椎茸なしですが、とっても美味しくできました^_^

クック02QKBR☆

19/03/29

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美味しかったです♡生椎茸で作りましたが、次は乾燥椎茸で!

つーこ

19/03/07

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美味しくてヘルシー♪ メタボ気味の旦那弁に(^^) リピします❣

kojimama♡∗

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