アメリカ 焼き フライドチキン

アメリカ 焼き フライドチキン

Description

鶏の唐揚げもオーブンで焼けば、低カロリーを実現。高温で焼けばパリパリに。

材料 (2人分)

鶏胸肉
200グラム
小匙1/4
全粒粉
1/2カップ
1個
大匙1
パン粉(残りパンとオレンジの皮1個を粉砕)
1カップ

作り方

1

2

3

4

コツ・ポイント

パン粉を自分で作る場合: オレンジの外皮(オレンジ色の部分)を削り取って、フードプロセッサーでパンと一緒に粉砕します。オレンジ風味のパン粉が出来ます。オーブンによって焼き加減が違うので、焦がさないよう調整してください。

このレシピの生い立ち

皆が大好きな鶏のから揚げ。揚げないで低カロリーに作ってみました。
レシピID : 1018049 公開日 : 10/01/23 更新日 : 10/01/23

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