ダイエット✿簡単❤痩せたい舞茸寒天豆乳鍋

ダイエット✿簡単❤痩せたい舞茸寒天豆乳鍋
ニュース掲載レシピ❤汁まで食べて超満腹❤野菜と寒天でお通じがすごい!鮭で美肌♡水溶性&不溶性食物繊維で肥満防止・便秘解消

材料 (大盛り一人分)

サケ
一切れ
お好みのきのこ(まいたけ+えのき・しめじ等)
色々合わせて100g~150g
お好みの野菜(白菜・大根・もやし・ネギ他くず野菜)
色々合わせて200g~300g
✿寒天粉末
小さじ1,5
✿和風だし
小さじ1,5
✿タカラ「本みりん」
大さじ1
✿生姜(生の千切りorすりおろし)
ひとかけ分
200cc

1

写真

鍋に(私はミニすきやき鍋♡)水200ccと✿を入れ、煮えにくい鮭や根菜・くず野菜等を入れ、ふたをしてコゲない様に蒸し煮。

2

写真

具材があらかた煮えたら、火の通りやすい食材も追加。もやし・きのこ等を入れて、弱火加熱で蒸し煮・全部に火を通す。

3

写真

最後に豆乳を入れ、弱火で温める。※豆乳は沸騰すると分離するので注意!
✿とろプル寒天を楽しみたい時は温めナシで♬

4

写真

ネギを散らして召し上がれ❤冷めると次第に寒天作用で汁が固まってきます。とろみがついてきたところを、汁ごと食べると美味♬♦

5

写真

❤話題の酒かす&味噌inで旨味も美容もアップ♬
※酒粕はアルコール分が含まれるので、沸騰させて酒成分をとばしてください。

6

写真

❤ニュース掲載レシピ❤感謝感激!誠に有難うございます♪(^▽^*)

コツ・ポイント

ミス・ユニバース『世界一の美女になるダイエット』の食事を参考に❤サケの抗酸化作用で美肌アンチエイジング♡炭水化物の3倍のたっぷり野菜摂取と大豆系たんぱく質で女性らしいスレンダー健康美を目指してます♡これで16キロ減✿維持中v(´∀`*v)♬

このレシピの生い立ち

✿私のくず野菜消費法❤野菜の皮もじくもかたい葉も、旦那が食べない部分は全部鍋で煮て食べてます♬✿まいたけ他、きのこ類は弱火加熱が最大限の痩身効果と旨味を引き出すそう♬舞茸ウンチクは「ダイエット✿まいたけ汁」レシピID:1020191参照で♡
レシピID : 1021483 公開日 : 10/01/28 更新日 : 16/02/24

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

7 (7人)

15/11/19

写真

最後にゴマも入れて、ゴマ豆乳鍋にしました。優しい味わいですね!

クックTW1J61☆

《*≧∀≦》ゴマ、いいですねぇ♪旨みも栄養価もアップで最高!

12/01/15

写真

お腹いっぱいになりました。野菜もきのこも沢山食べられて美味しい

我妻由乃

(✿◕ ‿◕ฺ)ノ))。つくれぽ有難う♪ブームのエノキもね!

11/11/22

写真

家族皆で食べました☆ヘルシーで美味^^ダイエット頑張ります

☆七星☆

゚+。゚(。→∀←。)つくれぽ有難う♡お腹から温まろう✿♫♬

11/11/08

写真

うわぁヾ(=^▽^=)ノ美味しい♪リピ決定です!まろやか〜☆

虹舞音ママ

♥ヽ(´∀`)ノつくれぽ有難う♬カラダもポカポカですね✿~♫