レンジでおからバナナ蒸しパン風の画像

Description

おからた~っぷり/粉少なめ/低カロリー&簡単
適当に作ったらもっちりズッシリおいしかったのでとりあえず覚書き♡

材料 (バラのシリコン型(1個あたり約47×約33 mm)約10個分)

作り方

  1. 1

    ビニール袋に生おからを入れてほぐし、バナナをちぎりながら投入。つぶしながらよくもみもみ混ぜる。

  2. 2

    1に牛乳を入れて混ぜる。次にホットケーキミックスをいれて、粉っぽさがなくなるようにもみもみ混ぜる。

  3. 3

    ※ホットケーキミックスを入れたら、強くもまず、軽く全体にいきわたるように混ぜる。

  4. 4

    袋の端を切って型に絞り出したら表面をならし、軽くふんわりラップをして(500w)3~5分、様子を見ながらレンジにかける。

  5. 5

    写真

    できたら型からはずして、ラップをかけて置くとしっとりもちもち・ずっしり。

  6. 6

    生おからの水分量や型のサイズ、お使いのレンジに合わせて加熱時間など調整(^O^)

  7. 7

    100g当り
    おから111kcal
    バナナ86kcal
    ミックス370kcal
    牛乳100cc70kcal前後

  8. 8

    ←一般的カロリーの参考です。
    レシピの総カロリーは600kcal前後/1個当たり60kcal位になるでしょうか?

コツ・ポイント

粉なしだとモソモソして食べにくいのが難点・・今回のミックスの量ならまあまあ食べやすい

このレシピの生い立ち

最終的にはオーブンもトースターも時間かかるから、電子レンジで簡単に・・・。
レシピID : 1054153 公開日 : 10/02/28 更新日 : 10/12/01

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

6 (5人)
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うさぎのジャック
簡単でおいしかった。1歳娘おやつにも好評!また作ります。

お子様にも喜んで貰えたようでとても嬉しいです★ありがとう♪

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うぱポン
リクエストでアーモンドミルク&無糖ココアをin★またリピします

アーモンドミルクいいですね〜(^人^)れぽありがとうです♪

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二角形
おからた〜っぷり&レンジで作れるのが嬉しいです (´>∀<`)☆

おお〜焼きドーナツみたい♪おいしそうですo’∀’oありがとう

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二角形
こんなにおいしいのに、レンジなんて信じられない(♡ˊ艸ˋ♡)

おいしく出来てよかった♡面倒くさがりでレンジ料理大好きです笑