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レンジでエコ♬納豆＆おからのケークサレ風

レンジでエコ♬納豆＆おからのケークサレ風の画像

Description

ノンオイルでもふんわりしたヘルシーなケークサレ風。レンジ使用で電気代もエコ♬もちろんノンシュガー。朝食にも♡

材料 （４人分）

●おから
６０ｇ
●玉ねぎ
１００ｇ～
●コーン
大さじ山盛り２杯
●スキムミルク
大さじ２
●コンソメ顆粒
小さじ１弱
●ベーキングパウダー
小さじ１
●卵
２個
●牛乳（豆乳可）
５０ｃｃ
薄力粉
大さじ３
納豆（タレはお好みで）　コツ・ポイント参照
２パック

作り方

  1. 1

    写真

    玉ねぎは大きめのみじん切りにする。ボールに●の材料を入れて、よく混ぜ合わせたら、薄力粉、納豆の順に加えて、更に混ぜる。

  2. 2

    写真

    深めのドーム型の耐熱容器に薄く油を塗り、１を入れ、軽くラップをして、レンジ５００～６００Ｗで６分加熱する。

  3. 3

    写真

    中央がまだ半熟の状態です。

  4. 4

    写真

    取り出して、平皿に置いて、軽くラップをして、レンジ５００～６００Ｗで１分３０秒～２分加熱する。

  5. 5

    写真

    中央まで完全に火が通れば出来上がり。

  6. 6

    写真

    toshiebabaさんが、カップで作って下さいました。小分けすると火の通りも早いですよね＾＾有難う～

コツ・ポイント

加熱時間はあくまでも目安です。ご家庭のレンジに合わせて下さい。納豆のタレは、我が家では入れることが多いですがお好みでどうぞ。納豆は加熱してあるためか、思ったほど臭いません。カレー粉やお好みのスパイスを追加して頂いても。

このレシピの生い立ち

レンジでエコ♬ヘルシーおからのケークサレ（１０８６６０３）を納豆入りでアレンジしました。レンジで手軽にできるので、朝食や、小さいお子様も軽食にも良いかと思います。良質でヘルシーなたんぱく質もたっぷり摂れます。覚書に。
レシピID : 1107743 公開日 : 10/05/25 更新日 : 15/08/26

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

29件 (26人)
2016年5月10日
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☆Rokko☆
これ神的に美味しいです♡miyukiさんＲＰ本当に中毒になります

素敵レポ感激！気に入って頂け幸せ感謝。有難うございます涙

2015年4月29日
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れあきち
朝に簡単！そしてヘルシー！サイコーです！

朝食に有難うございます！コメも嬉しい♡感謝いっぱいです！

2014年4月14日
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苺姫xxx
にんじん入れてみました！レンジ調理で楽だし、美味しかったです！

人参入り彩りもよく美味しそう♡お試しとっても嬉しいです有難う

2014年4月13日
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☆むさし☆
大好きレシピ久々に♪全量おからin(笑)母も喜び♪ありがとう♡

素敵ほんとケーキみたい♡全量おからヘルシーも流石コメも嬉感謝

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miyuki12
レンジでエコ♬納豆＆おからのケークサレ風
by miyuki12