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鱈ときのこのレンジ蒸し

鱈ときのこのレンジ蒸し
レンジでチンするだけの簡単スピードメニュー
ぽん酢をかけてもおいしいし、ゆずこしょうをつけてもグゥ～♪

材料 （1人分）

鱈（タラ）
1切れ
豆腐
100ｇ
えのきだけ
1/4袋
しいたけ
2個
塩 （タラの塩気により調整）
適宜
酒
小さじ1
オリーブオイル
ひとたらし
あらびき黒こしょう
お好みで

1

えのきだけは石づきを落とし１/２の長さに切り、ほぐす。
しいたけは石づきを落としスライス。

2

豆腐は１ｃｍくらいにスライス。
耐熱皿に酒を入れて材料を並べて入れ、塩こしょうをしてオリーブオイルをひとたらしする。

3

写真

ふんわりとラップをして、５～６分電子レンジで加熱する。（６００W）

4

写真

コツ・ポイント

電子レンジのＷ数や野菜の量で加熱時間が変わるので、様子を見つつ加熱してくださいませ。

のび猫ブログも見てね♪　
http://blogs.yahoo.co.jp/nobi_neko28

このレシピの生い立ち

休肝日の夜ご飯は、ヘルシーで胃にも優しいメニューにして体重調整を･･･。
レシピID : 1111881 公開日 : 10/09/13 更新日 : 10/10/23

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

3件 (3人)

11/09/02

写真

魚料理がこんなに簡単に☆美味しく食べられるなんて★素敵でした♪

えりかーな

お魚の下処理って面倒ですものねぇ。喜んで頂けて嬉しいなぁ♪

11/07/27

写真

帰宅が遅い時にレンジで一品は助かります♡ローカロなのも嬉し♪美味

バカリャウ

夜はヘルシーがいいですよね♪レモンのせるのおいしそうです♪

10/07/01

First tsukurepo mark
写真

簡単で美味しく出来ました^^ごちそう様でしたぁ♪

ponsyuke♪

お豆腐ぷるんぷっるん♪おいしそう＾＾つくれぽありがとう！

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