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＊低カロリー・おからdeドライカレー＊

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Description

野菜とおからのヘルシーなドライカレーです(o^∀^o)　おからたっぷりでおなかも大満足☆

材料 （４人分）

たまねぎ
中１個
人参
中１/２本
ピーマン
中３個
しょうが
１かけ
おから
１５０ｇ
油
大さじ１
カレールウ
３かけ
トマトケチャップ
大さじ１
ウスターソース
大さじ１
水
２カップ

作り方

  1. 1

    野菜はすべてみじん切りにする。

  2. 2

    鍋に油を入れて熱し、しょうが、たまねぎの順に加え、弱火で炒める。

  3. 3

    たまねぎがあめ色になったら、人参、ピーマンを加えて炒める。

  4. 4

    ３に水を加え、ルウ、調味料を加えてひと煮立ちさせる。

  5. 5

    おからを加えて、水気がなくなるくらいまで炒る。

  6. 6

    出来上がり☆(-^▽^-)☆

コツ・ポイント

野菜はお好みで♪♪　

このレシピの生い立ち

おからを使ってヘルシーな料理を作ろう！！と思い、ひき肉の代わりにおからを使ってドライカレーにしてみました☆(-^▽^-)☆
レシピID : 1122105 公開日 : 10/05/10 更新日 : 10/05/10

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

7件 (5人)
2014年6月18日
写真
のぶなお７
おから料理の幅が広がりました♪家族にも大好評で嬉し！！！

家族の皆さんにも喜んで頂けて良かったです☆

2010年7月19日
写真
ゅうこリん
レタスに巻いて食べるのにはまってます♬今回も大量(*´ω｀*)

アレンジしてくれて嬉しいです♪また、新しい食べ方待ってます☆

2010年7月9日
写真
未来の栄養士
おからでボリューム満点★ヘルシーにお腹いっぱいです！

おからなので、低カロリー＆お腹もいっぱいになりますよね☆

2010年6月25日
写真
ゅうこリん
ﾘﾋﾟです♥大鍋で大量調理!!お友達へ持っていきます(´∀｀*)

わぁ～すごい(o≧▽≦)o　喜んでもらえるといいですね♪♪

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ｖみぉｖ
＊低カロリー・おからdeドライカレー＊
by ｖみぉｖ