しらたきのパッタイ♪ヘルシータイ風焼そば

しらたきのパッタイ♪ヘルシータイ風焼そば

Description

ヘルシーなパッタイ(タイ風焼きそば)をお腹いっぱい食べた~い♪そんな時にいいかも!野菜としらたきと卵で160cal♪

材料 (1人前:160cal)

しらたき
300g18cal
キャベツ千切り
100g23cal
ニンジン千切り
70g26cal
1個90cal
大匙1~2
シーズニングソース
大匙1~2
パクチー
適宜
ピーナツ砕いたもの
大匙1

作り方

1

写真

しらたきを食べやすい長さに切り湯がいて、ざるにあげ、湯切りをしておく。

2

キャベツ、ニンジンは千切りにしておく。卵はスクランブルエッグにしておく。

3

フライパンに、ニンジンを入れ軽く火を通す、そこにしらたきキャベツを入れて炒め、最後に卵を入れる。

4

③に火が通ったら味付けをします。ナンプラー、シーズニングソースを入れてさっと炒める。これで出来上がり!!

5

盛りつけた後に、パクチーとピーナツを散らす。

コツ・ポイント

炒めるときにも、油を使っていないので、超ヘルシー!体重が減らないのにお腹がすいて困っていたのでこんなメニューになりました。カロリーを気にしていない方は、豚肉や、海老等をふんだんにお使いください!

このレシピの生い立ち

今日もまた食べたくなったタイ料理!!ローカロリーでつくりたいなあ・・・・
レシピID : 1128855 公開日 : 10/05/17 更新日 : 10/05/17

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

8 (4人)

15/04/26

写真

具を追加してたくさん作って食べてます!ランチョンポーク使用。

ハナレ

掲載有難うございます(^_-)ランチョンポーク!!いいですね

15/01/04

写真

すぐに作りました!お正月の暴飲暴食に救世主です!

ハナレ

掲載有難ございます(^_-)-☆PC開くの遅すぎ☆sorry

14/11/29

写真

ご無沙汰しています!定期的に作ってます♪明日は魚肉ソーセージで☆

ハナレ

掲載有難うございます(^_-)-☆ソーセージはヘルシーですね

14/01/14

写真

卵後のせ♪タイ料理店で食べたあの味がこんな低カロで再現嬉し♡旨♡

marしゃん

美味しそうです~♪色取りも美しく、掲載有難う御座いました♪