ミネラルの宝箱♡ヘルシー&スタミナ冷奴

ミネラルの宝箱♡ヘルシー&スタミナ冷奴

Description

不足しがちな、CaやMg豊富な冷奴です!蛋白質や不飽和脂肪酸も一緒に摂って、夏バテや老化を防止しましょう♪話題入り感謝☆

材料 (2人分)

絹ごし豆腐(木綿でも可)
75g×2(お好きな量で)
納豆
1パック(今回は中粒40g)
釜揚げしらす又はしらす干し
大さじ1~2
キムチ
ひと握り
少々(小さじ0,5~1×2くらい)
海苔
好みの量で

作り方

1

写真

2

写真

3

4

5

写真

コツ・ポイント

☆豆腐は、300gのものを4等分したうちの2個を使用したので、75g×2としましたが、お好きな量でどうぞ!!
☆豆腐の分量によって、具材の分量を適当に調節してください。
☆レシピの分量で、メイン写真のようなものが2個できます。

このレシピの生い立ち

「オウチゴハン」で、しらすの産地・三浦半島の方たちが、納豆しらす豆腐をオススメの食べ方として紹介していたので、より美味しく、ミネラルたっぷりになるように工夫し、レシピup!!
不足しがちなミネラルを美味しく、たくさん摂取できますよ♡
レシピID : 1139059 公開日 : 10/05/26 更新日 : 13/04/17

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

42 (31人)

18/05/23

写真

納豆キムチにごま油が合いますね〜美味しい(´∀`)

☆やまや☆

ごま油、良いよねー!?同じ子育て世代、頑張ろー♪

14/01/21

写真

姉ぶたちゃん元気~?しらすとキムチがあってこれ思い出したよ旨!

龍青空ママ

元気だよ〜!!思い出してくれて、嬉!ありがと〜(^_^)v

13/08/12

写真

一年中食べれるのに何故か夏になると食べたくなるんだな~♪

えまっちママ

やっぱり冷奴は夏やよね?ついでにミネラルも補給できるし〜♪

13/08/11

写真

何回食べても飽きないね~♥スタミナつくし美味しいし大好きよん♪

龍青空ママ

長男くん、魚鳥博士・・・天才やん!!将来も楽しみやね♪

1 2 3 4 5